Как пережить жару без вреда для здоровья?
30+ на улице — это не отпуск, а стресс для организма.
Вот что важно помнить:

Пейте воду — чаще, чем хочется.
Не газировку, не сладкий чай — именно воду.

Носите светлую одежду и головной убор
Даже если «на пару минут вышли» — перегрев может быть внезапным.

Избегайте солнца с 11:00 до 17:00
Лучшее время для прогулки — утро или вечер.

Не переохлаждайтесь резко
Кондиционер — не враг, но включайте его умеренно, особенно после улицы.
Если вы принимаете препараты от давления или хронических заболеваний — контролируйте состояние особенно внимательно.

И главное: если головокружение, слабость, тошнота — отдохните в тени и попейте воды