Проблема не в тебе. Проблема — в логике, которую тебе навязали Тебя учили: «ешь меньше — худеешь» Но никто не объяснял, что именно значит "меньше" ⠀ Кто-то урезает до 800–1000 ккал. Кто-то не ест после 18 ч. Кто-то живёт на кофе и салатах В результате: – ты всё время думаешь о еде – ешь «мало» и вес стоит – появляются срывы и тяги – и организм держит жир, как будто зима Вот 3 причины, почему «мало еды» не работает: 1. Ты урезаешь калории, но не закрываешь потребности ⠀ Тело не считает калории, оно считает нутриенты. Если ты ешь 1200-1400-1600 ккал, но не добираешь белка, клетчатки, омег, витаминов — организм включает «режим выживания»: → замедляется обмен → включается аппетит → вес блокируется 2. Ты не учитываешь скрытые калории ⠀ Казалось бы, ты просто заправила салат маслом и взяла орешки. Но — уже +300–400 ккал. ⠀ Плюс: латте, «чуть-чуть хлеба», дегустация в магазине, перекус детским печеньем — всё это в голове не считается «едой», а вес копит. 3. Стресс, недосып и хаотичное питание тормозят процесс ⠀ Даже если на бумаге «всё идеально», но: – ты не спишь – не восстанавливаешься – тренируешься натощак – постоянно на стрессе ⠀ → тело «держит» жир, потому что не чувствует безопасности. Что делать: – Не просто урезать, а собрать питание по составу – Следить за белком, клетчаткой, жирами – Спать, двигаться, не устраивать голодовки – Питаться стабильно, а не «иногда идеально» Питайся не меньше — питайся умнее