Я часто слышу: «Хочу красивый пресс!» Но многие забывают, что пресс — это не только эстетика, но и здоровье всего организма. Во всех моих тренировочных программах большое внимание уделяется работе над мышцами брюшного пресса. Я регулярно включаю эффективные упражнения, важно помнить ключевой аспект, которым зачастую пренебрегают: технически верное исполнение и правильное дыхание значительно важнее числа повторений Брюшной пресс активируется выдохом Выполняя любые упражнения на пресс, будь то скручивания или другие движения, обязательно делайте выдох. Избегайте чрезмерного давления внутри брюшной полости, чтобы снизить риск получения травмы и поддерживать свое здоровье. Правильная дыхательная техника при прокачке пресса Дышите ртом на усилии: такой подход позволяет лучше включить мышцы живота и снять напряжение с нижней части спины. Сжимайте мышцы таза: помните также о значимости работы мышц тазового дна, которые поддерживают внутренние органы и способствуют формированию прочного мышечного каркаса. Какие преимущества правильной техники? При правильном выполнении упражнений на пресс вы получите не только эстетичный внешний вид («кубики»), но и крепкий внутренний каркас, который обеспечивает: Поддержку органов в нужном положении. Равномерный тонус передней стенки живота. Предотвращение болей в спине. Минимизацию риска травматизма. Откуда берется боль в спине после занятий прессом? Бывает, что клиенты жалуются на неприятные ощущения в спине .Причина кроется не столько в физической нагрузке или психологическом состоянии, сколько именно в неправильной технике исполнения движений. Ошибочное дыхание и неверная техника приводят к перегрузке спинных мышц и появлению болевых ощущений. Помните: хороших упражнений не бывает, бывают плохо выполненные! Лучше сократить объем подхода, если вы недостаточно контролируете технику дыхания. Если ваша цель — привлекательные кубики пресса, начните с освоения правильного выдоха. Только так вы сможете получить не только визуально стройный живот, но и создать надежный фундамент здоровья вашего организма надолго Продуктивно с огнем проработай пресс со мной) Переходи по ссылке : https://boosty.to/svetlanaandrosova