Почему важно восстановление после тренировок? Многие люди, приходя в спортзал, стремятся максимально «сжечь» калории, тренируясь 5–6 раз в неделю Но уже через месяц они часто оказываются без сил, без видимых результатов и с болью в коленях. Почему так происходит? Как работает процесс восстановления? На тренировке вы даете телу нагрузку, в результате чего мышцы получают микротравмы. Эти микротравмы — это сигнал для организма, что нужно восстановиться и стать крепче. Восстановление происходит в дни отдыха, когда вы спите, полноценно питаетесь и у вас есть время отдохнуть. Что делать для эффективного восстановления? Работать по программе, а не по принципу «пришла — сама что-то поделала» Если у вас нет опыта, лучше следовать проверенной программе тренировок. Это поможет вам избежать ошибок и получить максимальный результат. Выкладываться в подходах, а не добавлять тренировки «чтобы наверняка» Важно не количество тренировок, а их качество. Лучше сделать меньше подходов, но с максимальной отдачей, чем тренироваться каждый день без результата. Постепенно увеличивать вес Постепенное увеличение веса — это ключ к рельефу и тонусу. Не стоит сразу брать большой вес, лучше постепенно увеличивать нагрузку, чтобы мышцы успевали адаптироваться. Восстановление — это не просто отдых, это важный этап в процессе тренировок. Без него вы не сможете достичь своих целей и рискуете получить травмы. Поэтому не забывайте давать своему телу время на восстановление, и вы увидите, как ваши результаты улучшатся. кто даёт себе время на восстановление — меняется на глазах. Переходи по ссылке ниже ,где ты увидишь подобранную тренировку для тебя Продуманная нагрузка, чтобы вы успевали восстанавливаться и при этом постоянно прогрессировали Результат — сильное , рельефное тело без травм и выгорания