Отдых — это время расслабиться, забыть о повседневных заботах и насладиться жизнью. Но многие боятся, что отпуск станет поводом отказаться от здорового образа жизни. Но именно отдых даёт уникальную возможность научиться жить гармонично и любить своё тело без лишнего напряжения Как сделать отпуск полезным? Нет необходимости везти с собой спортинвентарь (если вы не хотите, не везите) или взвешиваться каждое утро. Всё гораздо проще и приятнее: 1. Движение — удовольствие, а не наказание Минимум 20–30 минут физической активности ежедневно подарят вам энергию и ясность ума. Можно отправиться на прогулку вдоль моря, поплавать в бассейне, заняться лёгкой тренировкой прямо на пляже или попробовать утреннюю йогу /растяжку на свежем воздухе. Главное — слушать своё тело и получать удовольствие от каждого шага 2. Осознанный выбор продуктов Белок помогает поддерживать мышечную массу, поэтому старайтесь включать его в каждый приём пищи. Рыба, яйца, курица, творог или растительные белки вроде фасоли и чечевицы станут отличными спутниками вашего отдыха. Не нужно стремиться к совершенству — достаточно того, чтобы еда была вкусной и полезной одновременно 3. Больше овощей и жидкости Даже во время отпуска ваше тело нуждается в витаминах и минералах. При каждой возможности добавьте свежие овощи к блюдам. Они обеспечат вас необходимыми веществами и улучшат работу кишечника. Вода же поддержит вашу кожу увлажнённой, придаст сил и позволит чувствовать себя прекрасно даже в жаркие дни. 4. Хороший сон как залог хорошего настроения Постарайтесь избегать поздних ночей. Полноценный ночной отдых обеспечит восстановление организма и подарит силы для новых приключений днём. Помните, качественный сон — основа вашей красоты и энергичности 5. Позвольте себе немного свободы Отпуск — это время наслаждаться моментом, а не считать калории. Иногда можно позволить себе любимое лакомство, наслаждаясь каждым кусочком. Только помните, что умеренность и внимание к своему телу важнее строгого соблюдения правил Таким образом, придерживаясь простых рекомендаций, вы сможете превратить свой отпуск в период восстановления и заботы о себе Забудьте о чувстве вины и живите осознанно, выбирая лучшее для своего тела и души Пусть каждая минута приносит радость и гармонию!