Вот 6 моментов, которые могут затормозить или ускорить ваш прогресс. 1. Природные данные Есть люди, у которых есть предрасположенность к растяжке. Строением суставов, состоянием, мягкостью связок и мышц. И есть люди, у которых тугие мышцы, мало эластичные связки, строение суставов, не способствующее выполнению некоторых движений. Им сложно раскрывать суставы, развивать выворотность, тянуть носки. 2. Важность результата Шпагат, который достигнут месяцами и годами труда, он более ценен для человека, более значим, и к такому результату более серьезное отношение, чем к тому который нарабатывается быстро и легко. Не редки случаи, когда человек с природными данными быстро приходит к результату, а потом забрасывает тренировки, и тело возвращается к прежнему уровню. Знаете, есть такой термин - "проклятие гениальности", когда ребенок вундеркинд не хочет заниматься тем, к чему у него есть предрасположенность, а выбирает другую сферу деятельности, потому что в ней у него больший потенциал для развития. И в то же время, есть множество примеров "неодарённых" людей, которые начал в взрослом возрасте, благодаря упорству, дисциплине, терпению, и правильному настрою, за полгода-год-полтора обгоняют в своих результатах тех самых "одарённых" и талантливых, но ленивых и слабо мотивированных Спросите себя: а зачем мне шпагат? 3. Настрой Жажда быстрого результата, перфекционизм, страх неудачи, страх совершить ошибку - ещё одно препятствие. Завышенная требовательность к себе, приводит к тому, что после занятий в голове появляется мысль "Я не села сегодня - это катастрофа", и возникает мощный эмоциональный откат Слона лучше есть по кусочкам. А к большим целям лучше идти маленькими шагами. Когда цель на тренировку - это не получение шпагата, а удовольствие от процесса, от того что ты себя развиваешь, тогда тренировки приносят радость и это круто. Это значит, что ты движешься в правильном направлении. "Сегодня я чуть лучше, чем была вчера". 4. Внутренние убеждения и ограничения Человеку может и строение позволять, и мышцы у него мягкие, а он просто боится тянуться и двигаться, есть психологическая зажатость, и скованность, вызванная страхом, в первую очередь страхом боли. Не последнюю роль здесь играет прошлый негативный опыт растяжки через боль на физкультуре, танцах или гимнастике В своем детстве я ходила пару месяцев и до сих пор помню имя Оксана Николаевна , но такой подход к себе , напрочь отбило у меня ходить на гимнастику Поэтому занялась ей в свои осознанные 24 года Самое сложное здесь - это довериться и начать заниматься по-другому. 5. Тренер и методика От этого напрямую зависит прогресс. Найти своего тренера и методику, которая близка вам по духу — это очень важно. 6. Режим тренировок Растяжка - это не то занятие, в котором можно взять количеством. Важно найти оптимальный режим - по продолжительности и сложности тренировки, по количеству тренировок в неделю. Важен темп, важна интенсивность, ваш сегодняшний уровень, физические данные, периодичность занятий, настрой, методика, приверженность. Всё это в той или иной мере влияет, легко вам будет тянуться или трудно.