⠀ Наружная часть сухожилий обладает способностью к росту и может реагировать на нагрузку и уплотняться ⠀ Постепенное повышение тренировочной нагрузки улучшает вязко-упругие свойства сухожилий и позволяет им лучше выдерживать высокую нагрузку на растяжение, которая присутствует во время выполнения резких движений, проведения тренировки на максимальную силу ⠀ Наилучшим способом предотвращения травм сухожилий служит надлежащая подготовка тела к нагрузкам ⠀ Для того, чтобы адаптировать сухожилия к нагрузкам и дать им восстановиться, нужно привести их в нужное состояние за счет использования нагрузочных и разгрузочных циклов ⠀ Для восстановления после травм следует применить тактику смены упражнений: статические удержания-изотонические упражнения ⠀ Боль проходит раньше, чем сухожилие полностью восстанавливается Поэтому выстраивай свои тренировки так, чтобы дать связкам и сухожилиям достаточно времени на восстановление, поэтому не нагружай сухожилия раньше времени ⠀ Внимательно следи за техникой, чтобы избежать травм!