Излишняя нагрузка мышц пресса перед базовыми упражнениями Утомление мышц живота в начале тренировки снижает эффективность последующих занятий. Мышцы корпуса служат стабилизаторами, и акцент на изоляции – путь к снижению общей пользы. Основные многосоставные упражнения, такие как становая тяга, приседания и жим штанги стоя, активно задействуют все мышцы кора, включая пресс. Несоблюдение правил питания Чтобы появились долгожданные кубики, важно снизить уровень подкожного жира. Без правильного рациона любые усилия будут напрасны. Даже самые интенсивные тренировки не дадут результата, если питание оставляет желать лучшего Тренировка пресса ежедневно Давай своему телу достаточно времени на восстановление. Ежедневные занятия свидетельствуют лишь о недостаточном уровне нагрузки. Повышай сложность движений и периодически меняй программу тренировок Выполнение исключительно простых упражнений Для максимального эффекта попробуй разнообразные упражнения, которые активируют всю группу мышц кора. К примеру, выполняй повороты тела с резиновым эспандером или экспериментируй с различными видами планок – они гораздо эффективнее стандартных скручиваний Избегайте ошибок и приблизьте к себе свою мечту о красивом и подтянутом прессе )