Когда человек учится прожимать свои ягодицы без отягощений, то есть чувствует мышцы, у него налаживается ментальная связь «мозг-мышцы» Человек может присесть без веса и прожать ягодицы, он может сделать мах и почувствовать, как всё горит, может сделать пресс на выдохе и ощутить, как он напрягается Если вы научитесь делать это без веса, то в зале увидите офигенный прогресс Поэтому начинайте дома, если у вас нет возможности или вы стесняетесь тренироваться в зале