Еда без вреда

Капустная запеканка

​Капустная запеканкалёгкое и вкусное блюдо, необычная подача капусты КБЖУ 93.7/10.92/4.42/3.01 Ингредиенты: Капуста 500 гр. Лук Морковь Фарш ( у меня индейки) 530 гр. Масло для жарки 5 гр. Яйцо 3 шт. Сметана 170 гр. Сыр ( у меня моцарелла) 100 гр. Зелень и специи по вкусу. Приготовление: Шинкуем капусту и заливаем кипятком на 10-15 минут. Тем временем шинкуем лук и трем на тёрке морковь. Обжариваем на капле масла и добавляем фарш. Обжариваем и добрвляем специи. Сливаем воду с капусты и смешиваем с зажаркой. Готовим заливку. Смешиваем яйца, сметану, сыр и специи. Заливаем капустную смесь и отправляем в разогретую духов

ЛЕПЕШКА НА ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ

Для приготовления нам понадобится: 2 круглых лаваша 1 сырое яйцо 30 г твёрдого сыра 1 помидор 15 г шпината Соль и специи по вкусу Приступаем к приготовлению: Из лаваша вырезаем два круга, равных диаметру Вашей сковороды Натираем на крупной терке сыр Нарезаем кубиками помидор и мелко режем шпинат Смазываем сковороду кокосовым маслом Выкладываем на сковороду лист лаваша, сверху на него разбиваем яйцо и распределяем по лавашу, как на видео Сверху яйца выкладываем сыр, на него помидор и шпинат, солим и перчим по вкусу Накрываем будущую лепешку вторым листом лаваша и обжариваем с двух сторон до готовности Завтрак за

✅Подборка вкуснейших салатиков

1. Консервированный кальмар + огурец + вареные яйца + зеленый горошек + лук + зелень + натуральный йогурт 2. Помидор + огурец + вареная курогрдка + красная фасоль + сыр + оливковое масло + бальзамик 3. Запеченные баклажаны + огурцы + помидор + листья салата + имбирь + чеснок + красный лук + сыр + оливковое масло 4. Пекинская капуста + болгарский перец + консервированная кукуруза + морковь + натуральный йогурт 5. Морковь + болгарский перец + листья салата + огурец + чеснок +оливковое масло 6. Помидор + синий лук + листья салата + творожный сыр + базилик + семена льна + оливковое масло

ЗАКУСОЧНЫЕ РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША😋

Начинка, вообще, может быть абсолютно любой. Нужно просто включить фантазию. Предлагаем вам 3 вкусных варианта. Лаваш нужен бездрожжевой, а лучше ц/з. Грибы нужно порезать и обжарить с луком, яйца потереть, зелень порезать. Лаваш положить на пищевую пленку.Смазать лаваш плавленным сыром и выложить смесь яиц, грибов и зелени. Распределить, закрутить плотный рулет и убрать в холодильник ненадолго. Нарезать и подать к столу. То же самое с лавашом. Сыр ьрем на мелкой терке, чеснок пропускаем через чеснокодавку, смешиваем с йогуртом, намазываем лаваш. Выкладываем смесь из резаных крабовых палочек(но палочки лучше всего заменить на креветки) и тертых ва