Предыдущая публикация
Фильтр
✅Салат с кальмарами
Кбжу на всю порцию: 280/30/8/21
✅Ингредиенты:
120 г кальмар
1 яйцо
100 г огурец
100 г консервированная кукуруза (лучше без сахара)
2 ст.л греческий йогурт
1 ч.л горчицы
✅Приготовление:
Кальмар почистить и отварить. Нарезать полукольцами.
Отварное яйцо и огурец порезать соломкой
Для заправки смешать йогурт с горчицей.
Приятного аппетита 🌷
Кбжу на всю порцию: 280/30/8/21
✅Ингредиенты:
120 г кальмар
1 яйцо
100 г огурец
100 г консервированная кукуруза (лучше без сахара)
2 ст.л греческий йогурт
1 ч.л горчицы
✅Приготовление:
Кальмар почистить и отварить. Нарезать полукольцами.
Отварное яйцо и огурец порезать соломкой
Для заправки смешать йогурт с горчицей.
Приятного аппетита 🌷
ПИЦЦА-ПАЛОЧКИ
✅КБЖУ 198.4/14.05/6.77/20.34
Ингредиенты:
Для теста:
▫️творог в брикете 180 гр
▫️1 яйцо
▫️мука 4-5 ст л ( у меня рисовая и пшеничная 50:50)
▫️разрыхлитель 1/2 ч л
▫️соль
▫️К творогу добавляем яйцо, хорошо перемешиваем
▫️Постепенно вводим муку и разрыхлитель, замешиваем эластичное тесто
Для начинки:
▫️Сметана+Ветчина+солёные огурчики+сыр
▫️Тесто делим на 2 части, раскатываем тоненько
▫️Смазываем сметаной или томатной пастой, выкладываем начинку
▫️Заворачиваем, смазываем по желанию желтком и посыпаем кунжутом
▫️Выпекаем при 180 гр 25-30 минут
Наслаждаемся 😍
✅КБЖУ 198.4/14.05/6.77/20.34
Ингредиенты:
Для теста:
▫️творог в брикете 180 гр
▫️1 яйцо
▫️мука 4-5 ст л ( у меня рисовая и пшеничная 50:50)
▫️разрыхлитель 1/2 ч л
▫️соль
▫️К творогу добавляем яйцо, хорошо перемешиваем
▫️Постепенно вводим муку и разрыхлитель, замешиваем эластичное тесто
Для начинки:
▫️Сметана+Ветчина+солёные огурчики+сыр
▫️Тесто делим на 2 части, раскатываем тоненько
▫️Смазываем сметаной или томатной пастой, выкладываем начинку
▫️Заворачиваем, смазываем по желанию желтком и посыпаем кунжутом
▫️Выпекаем при 180 гр 25-30 минут
Наслаждаемся 😍
ЯБЛОЧНЫЕ МАФФИНЫ
Итого на 100 грамм 125 ккал
Б/Ж/У 4.4 / 3.4 / 18.2
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца 3 шт
Яблоки 2 шт
Кефир 1% 150 мл
Разрыхлитель 1 ч л
Сахарозаменитель по вкусу
Ваниль по вкусу
Сметана 10% 5 ст л
Рисовая мука 150 г
Цедра лимона 1 ст л
Соль щепотка
Корица по вкусу
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Отделить белки от желтков. Смешать желтки, кефир, сметану. Добавить рисовую муку с разрыхлителем и перемешать до однороднои массы. Добавить сахарозаменитель, корицу, ваниль по вкусу.
Яблоки очистить, нарезать тонкими дольками и тоже добавить к тесту.
Белки взбить в крепкую пену с щепоткои соли. Аккуратно соединить вместе с остальным тестом. Выложить в силиконовые формочки. Верх можно посыпать измельченными
Итого на 100 грамм 125 ккал
Б/Ж/У 4.4 / 3.4 / 18.2
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца 3 шт
Яблоки 2 шт
Кефир 1% 150 мл
Разрыхлитель 1 ч л
Сахарозаменитель по вкусу
Ваниль по вкусу
Сметана 10% 5 ст л
Рисовая мука 150 г
Цедра лимона 1 ст л
Соль щепотка
Корица по вкусу
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Отделить белки от желтков. Смешать желтки, кефир, сметану. Добавить рисовую муку с разрыхлителем и перемешать до однороднои массы. Добавить сахарозаменитель, корицу, ваниль по вкусу.
Яблоки очистить, нарезать тонкими дольками и тоже добавить к тесту.
Белки взбить в крепкую пену с щепоткои соли. Аккуратно соединить вместе с остальным тестом. Выложить в силиконовые формочки. Верх можно посыпать измельченными
Капустная запеканка
Капустная запеканка👌лёгкое и вкусное блюдо, необычная подача капусты🥬✅КБЖУ 93.7/10.92/4.42/3.01
Ингредиенты:
▫️Капуста 500 гр.
▫️Лук
▫️Морковь
▫️Фарш ( у меня индейки) 530 гр.
▫️Масло для жарки 5 гр.
▫️Яйцо 3 шт.
▫️Сметана 170 гр.
▫️Сыр ( у меня моцарелла) 100 гр.
▫️Зелень и специи по вкусу.
Приготовление:
▫️Шинкуем капусту и заливаем кипятком на 10-15 минут.
▫️Тем временем шинкуем лук и трем на тёрке морковь. Обжариваем на капле масла и добавляем фарш. Обжариваем и добрвляем специи.
▫️Сливаем воду с капусты и смешиваем с зажаркой.
▫️Готовим заливку. Смешиваем яйца, сметану, сыр и специи.
▫️Заливаем капустную смесь и отправляем в разогретую духов
ЛЕПЕШКА НА ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ
🔶Для приготовления нам понадобится:🔹2 круглых лаваша
🔹1 сырое яйцо
🔹30 г твёрдого сыра
🔹1 помидор
🔹15 г шпината
🔹Соль и специи по вкусу
🔶Приступаем к приготовлению:
🔹Из лаваша вырезаем два круга, равных диаметру Вашей сковороды
🔹Натираем на крупной терке сыр
🔹Нарезаем кубиками помидор и мелко режем шпинат
🔹Смазываем сковороду кокосовым маслом
🔹Выкладываем на сковороду лист лаваша, сверху на него разбиваем яйцо и распределяем по лавашу, как на видео
🔹Сверху яйца выкладываем сыр, на него помидор и шпинат, солим и перчим по вкусу
🔹Накрываем будущую лепешку вторым листом лаваша и обжариваем с двух сторон до готовности
🔥Завтрак за
✅Подборка вкуснейших салатиков
1. Консервированный кальмар + огурец + вареные яйца + зеленый горошек + лук + зелень + натуральный йогурт2. Помидор + огурец + вареная курогрдка + красная фасоль + сыр + оливковое масло + бальзамик
3. Запеченные баклажаны + огурцы + помидор + листья салата + имбирь + чеснок + красный лук + сыр + оливковое масло
4. Пекинская капуста + болгарский перец + консервированная кукуруза + морковь + натуральный йогурт
5. Морковь + болгарский перец + листья салата + огурец + чеснок +оливковое масло
6. Помидор + синий лук + листья салата + творожный сыр + базилик + семена льна + оливковое масло
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
ДЕВОЧКИ, ДО НОВОГО ГОДА ОСТАЛОСЬ 70+ ДНЕЙ. 🎄
ЕСЛИ ЛИШНИЙ ВЕС ОМРАЧАЕТ ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ, ТО ТОГДА ВАМ К НАМ.
*ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК👯♀️ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ*
🫐🍋🫐🍋🫐🍋🫐🍋🫐🍋
🔊 У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ
👑 СОВЕТЫ КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО
🥗 ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ
💆♀️ СОВЕТЫ КАК ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОДО И КРАСИВО.
🤘 НАУЧУ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
ПОМОГУ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА 🤗👍
☆ ЧАТ БЕСПЛАТНЫЙ ☆
Пиши мне в ЛС или в комментарии
ДЕВОЧКИ, ДО НОВОГО ГОДА ОСТАЛОСЬ 70+ ДНЕЙ. 🎄
ЕСЛИ ЛИШНИЙ ВЕС ОМРАЧАЕТ ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ, ТО ТОГДА ВАМ К НАМ.
*ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК👯♀️ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ*
🫐🍋🫐🍋🫐🍋🫐🍋🫐🍋
🔊 У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ
👑 СОВЕТЫ КАК ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО
🥗 ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ
💆♀️ СОВЕТЫ КАК ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОДО И КРАСИВО.
🤘 НАУЧУ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
ПОМОГУ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА 🤗👍
☆ ЧАТ БЕСПЛАТНЫЙ ☆
Пиши мне в ЛС или в комментарии
ЗАКУСОЧНЫЕ РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША😋
Начинка, вообще, может быть абсолютно любой. Нужно просто включить фантазию.Предлагаем вам 3 вкусных варианта.
Лаваш нужен бездрожжевой, а лучше ц/з.
1️⃣ Грибы нужно порезать и обжарить с луком, яйца потереть, зелень порезать. Лаваш положить на пищевую пленку.Смазать лаваш плавленным сыром и выложить смесь яиц, грибов и зелени. Распределить, закрутить плотный рулет и убрать в холодильник ненадолго. Нарезать и подать к столу.
2️⃣ То же самое с лавашом. Сыр ьрем на мелкой терке, чеснок пропускаем через чеснокодавку, смешиваем с йогуртом, намазываем лаваш. Выкладываем смесь из резаных крабовых палочек(но палочки лучше всего заменить на креветки) и тертых ва
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
Фото из альбомов