Учёные бьют тревогу: диетическая газировка, кажущаяся безобидной альтернативой сладким напиткам, может нанести вред здоровью. Давайте разберемся вместе, почему так происходит.

В чем подвох?

Диетическая газировка действительно не содержит сахара, а вместо него используются искусственные подсластители. На первый взгляд, это кажется безопасным решением для тех, кто следит за весом.

Однако, важно понимать, что диетическая газировка – это продукт глубокой переработки, без натуральных ингредиентов. В ее составе – подсластители, ароматизаторы, кислоты и другие добавки. Исследования показывают связь между употреблением таких напитков и рядом заболеваний: раком кишечника и поджелудочной железы, нарушениями сна, тревожностью, астмой, высоким давлением и болезнью Крона.

Риски для здоровья:

Некоторые исследования указывают на то, что люди, регулярно пьющие диетическую газировку, чаще сталкиваются с диабетом 2 типа, инсультом и заболеваниями сердца.

Одна из гипотез связана с работой мозга: сладкий вкус провоцирует выброс дофамина – гормона удовольствия. Это усиливает тягу к сладкому, не только к газировке, но и к другим десертам и выпечке.

Более того, исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что у людей, которые ежедневно пьют диетическую газировку, риск инсульта и болезни Альцгеймера был почти в три раза выше, чем у тех, кто её не употреблял.

Вода – лучший выбор:

Исследование, представленное на научной сессии Американской диабетической ассоциации, показало, что замена диетической газировки на воду помогает женщинам с диабетом 2 типа лучше контролировать вес и уровень сахара в крови.

Участницы, отказавшиеся от диетической газировки, сбросили больше лишнего веса и достигли ремиссии диабета в большей степени, чем те, кто продолжал пить газировку.

Как заменить диетическую газировку?


* Газированная вода без добавок: сохраните ощущение пузырьков, добавив дольку лимона, ягоды, огурец или мяту.

* Травяные и фруктовые настои: попробуйте заварить мяту, мелиссу, имбирь или сделать настои с цитрусами, яблоками и специями.
* Постепенный отказ: если вы привыкли к газировке, снижайте её количество постепенно, чтобы избежать стресса и зависимости от сладкого вкуса.

Главное помнить:

Диетическая газировка может показаться безвредной альтернативой, но исследования показывают ее потенциальную опасность для здоровья. Лучше выбирать воду, чай или газированную воду без добавок.