Давайте компенсируем нехватку солнечных лучей новой подборкой навыков, которые помогут улучшить настроение и более эффективно справляться со сложными эмоциями.

Минута дыхания

Сядьте удобно, закройте глаза и посвятите несколько минут дыхательным упражнениям. Регулярные тренировки помогут восстановить внутреннюю гармонию и постепенно научиться чувствовать себя лучше с каждым днем.

Виртуальная терапия

Если вам необходима психологическая поддержка, воспользуйтесь набором упражнений и медитаций, которые помогут вам расслабиться и отдохнуть после трудного дня.

Атмосферные медитации

Погрузитесь в атмосферу лесного озера или пустынного побережья, слушая медитации утром, чтобы настроиться на день, или вечером, чтобы подготовиться ко сну. Приятные истории помогут вам расслабиться и успокоиться.

Искусство расслабления

Выберите дыхательные упражнения, телесные релаксации или визуализации образов, чтобы создать ощущение пребывания среди звезд или внутри радуги. Эти практики помогут вам расслабиться и научиться справляться со стрессом.

Храм йоги 

Изучите асаны и занимайтесь йогой в любой удобный для вас момент: дома, на улице или даже на работе. Плавные и сфокусированные движения помогут упорядочить поток ваших мыслей и улучшить ваше самочувствие.

Еще больше навыков в каталоге «Навыки Алисы».

Источник: Алиса х Около Яндекс Станции.