Десерты с пользой для здоровья.

Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю рекомендует обратить внимание на полезные альтернативы традиционным сладостям.
Рекомендуемые варианты полезных десертов:
1. Сухофрукты (финики, изюм, курага, чернослив):
- богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами
- полезны для иммунитета, сердца, мозга, кожи
- способствуют нормализации работы кишечника
2. Орехи:
- содержат белок, витамины, незаменимые жирные кислоты
- являются питательным и полезным перекусом
3. Горький шоколад (содержание какао более 72%):
- источник фосфора, кальция, калия
- содержит витамины, железо, магний
- рекомендуемая дневная норма - не более 30 г
4. Натуральный мед:
- обладает антиоксидантными свойствами
- укрепляет иммунитет
- нормализует работу ЖКТ
5. Зефир и пастила без сахара:
- низкокалорийные кондитерские изделия
- основа: фруктовое/ягодное пюре, яичные белки
6. Натуральный мармелад:
- содержит инулин и пектин
- богат витаминами
- рекомендуется выбирать без сахара и искусственных добавок
7. Raw-десерты:
- готовятся без термической обработки
- не содержат яиц, пшеничной муки, сахара
- основные ингредиенты: сухофрукты, орехи, семена
8. Домашние варенья и джемы:
- предпочтительно в собственном соку
- минимальное содержание сахара
- сохраняют полезные свойства фруктов и ягод
Дополнительные варианты: натуральные сиропы, смузи, урбеч, ореховые пасты, мюсли.
ВАЖНО:
- Перед употреблением новых продуктов ознакомьтесь с противопоказаниями
- Соблюдайте умеренность в употреблении любых десертов
- Избегайте чрезмерного потребления даже полезных сладостей