Предыдущая публикация
за день - 1440 ккал
Б/Ж/У - 87/56/146
✅ЗАВТРАК
Вареная гречка без масла (В готовом виде) – 200 гр.
Яйцо вареное – 1 шт
Немолоко 1,5% - 250 мл
✅ ПЕРЕКУС
Мандарины – 100 гр.
Яблоко красное – 150 гр.
⠀
✅ ОБЕД
Вареная куриная грудка – 90 гр.
Макароны вареные из твердых сортов пшеницы (150 г) с грибами (55 г) и сыром (30 г)
По желанию можно добавить овощи.
✅ ПЕРЕКУС
Йогурт Активиа
⠀
✅ УЖИН
Семга на пару (100 г) без масла
Овощной салат (200 г) без соуса, только с солью по вкусу
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев