Замечали, как болезненно давят в груди невысказанные при расставании слова? Как ситуация может довести за секунду до эмоционального взрыва? А кто-то раз за разом выбирает отношения с определенным сценарием. Это все он — незакрытый гештальт 😮
В психотерапии гештальт — это сочетание потребности и контекста, в котором она возникает. Потребностей у нас много, они могут быть биологическими (сон или еда, например) или психологическими (потребность в принятии, надежной привязанности, автономии и т.д.).
Как же закрыть этот самый гештальт? Нужно начать с базовых навыков осознанности: учиться замечать и распознавать свои эмоции, мысли, телесные ощущения. Когда начнете хорошо понимать себя и сможете определить свой незакрытый гештальт, найдите форму его реализации. Может быть это крик, застрявший в горле, невысказанные слова или остановленное движение. Совершив нужные действия, вы закроете гештальт. Кстати, не всегда он закрывается через удовлетворение. Иногда важно прожить злость, печаль, разочарование.
Из-за травматического опыта или особенностей воспитания мы не всегда можем сами пройти этот путь. Необходимо, чтобы кто-то со стороны увидел, что с тобой происходит и сделал этот процесс явным. За этим, как правило, и обращаются в психотерапию.
Вряд ли возможно закрыть их все. Возникновение и завершение гештальтов — это, по сути, наше взаимодействие с окружающим миром. Но помочь здесь и сейчас мы готовы в любую минуту ❤️
Записаться на онлайн-консультацию к психологу: https://go.bestdoctor.ru/psiholog #гештальт #психотерапия #осознанность #принятие #психологонлайн
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев