Вопреки множеству схем, необоснованною логикой и здравым смыслом, точных цифр нет. Количество необходимой жидкости индивидуально и зависит от множества факторов, таких как масса тела, скорость обмена веществ, физических нагрузок, погодных условий и множества других.
Есть маркеры, которые дадут понять наличие дефицита либо избытка.
При дефиците (дегидротация) может наблюдаться сухость во рту, сухость кожи, чувство усталости, болевые ощущения в суставах, тёмный цвет мочи и менее распространённые признаки.
При избытке (гипергидротация) может наблюдаться отёчность, резкое увеличение массы тела, повышенная потливость, почти прозрачный цвет мочи и другие сигналы.
Нет смысла пытаться высчитывать. Необходимо полагаться на свои ощущения и прислушиваться к организму, не впадая в крайности.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 1