Закреплено
Мотивация.
Занимаясь спортом, питаясь правильно, бросая вредные привычки, каждый человек преследует свою цель: от желания хорошо выглядеть до острой необходимости сохранить здоровье. Идя к своим целям, вы непременно будите получать массу сопутствующих здоровому образу жизни бонусов. Приведу короткий пример. Начав питаться правильно, худеющий человек становится не только стройнее, а так же здоровее, активней, успешней и жизнерадостней. Этот путь не легкий, но встав на него, ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Важно помнить, что главным мотиватором являются наши родные и близкие, которые хотят видеть нас счастливыми и здоровыми.Контроль рациона за минуту:визуальный инструмент для тех,кто в теме,и тех,кто только начинает.
Механизмов снижения жировой массы много — от строгого дефицита калорий до интервального голодания.Но что делать,если вы пока еще просто не дошли до сложных подсчетов и только учитесь разбираться в энергетической ценности еды?Включаем здравый смысл и добавляем в свой арсенал отличный рабочий инструмент — Гарвардскую тарелку.
Это не замена всем правилам диетологии,а удобная визуальная шпаргалка,которая помогает держать баланс нутриентов без кухонных весов и сложного софта.
Суть метода элементарна.Берем обычную тарелку и мысленно делим её на части:
Ровно ПОЛОВИНА тарелки — ОвощКак загореть,а не обгореть,и при чем тут зрение?
Речь пойдёт о бета-каротине.Это мощный природный антиоксидант и провитамин A.Его главная особенность заключается в том,что организм превращает его в активный витамин A строго в необходимом количестве.Это полностью исключает риск токсической передозировки,которая возможна при приеме готового витамина A (ретинола).
Основные полезные свойства:
Поддержка зрения:Участвует в синтезе пигмента сетчатки,отвечающего за адаптацию глаз к темноте.Снижает риск раннего возникновения возрастных изменений зрения и сухости слизистых.
Здоровье кожи и загар:Защищает клетки от разрушительного воздействия ультрафиолета,снижая риск солнечных ожогов.Помогает поВаше сердце работает не в одиночку!
Мало кто знает,что на наших ногах расположено настоящее «второе сердце»
Речь идет об икроножных мышцах. Мы привыкли ценить их за красивый силуэт,но на самом деле их главная задача — поддерживать работу всей сердечно-сосудистой системы.
Вот 4 секретные суперсилы ваших икр о которых вы вряд ли задумывались:
1. Качают кровь против гравитации.
Икры работают как мощная венозная помпа. При каждом шаге они сжимают вены и буквально выталкивают кровь обратно вверх к сердцу.Без этой помощи организму крайне тяжело поднимать кровь от конечностей. Результат работы икр — никакой «тяжести» в ногах, профилактика варикоза,тромбов и никаких отеков.
2. ВключСЕРЫЙ КАРДИНАЛ В ВАШЕМ ТЕЛЕ:почему без него рушатся сотни процессов? 👁️
Солнце в дефиците, а вы — нет? Разбираемся с «солнечным» королём нашего организма — витамином D!
Многие привыкли считать его просто «витаминкой для костей», но на деле это настоящий «серый кардинал» нашего организма. Он работает как гормон, управляя более чем 3 % нашего генома. Представьте: без его команды сотни процессов в теле просто не запустятся вовремя.
Крепкий фундамент. Без витамина D кальций из еды — просто «транзитный пассажир». Без него усваивается лишь 10–15 % минералов. Хотите крепкие зубы и надёжную защиту от хрупкости костей? Витамин D — ваш главный союзник.
Личный телохранитель. Витамин D акзагрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Группа для тех, кто стремится к здоровью, красоте, силе, активной жизни и для тех, кто уже идёт по этому пути.
Темами сообщества являются: мотивирующий,развлекательный контен,демотиваторы,статьи о механизмах сброса веса, набора мышечной массы,основы здорового питания, тренировочные процессы, работа систем организма и многое другое, связанное с развитием тела и духа.
Скрыть информацию
Правая колонка