Физическая активность – один из факторов активного долголетия⛹‍♀

Известно, что продолжительность жизни на 50% зависят от образа жизни, который ведёт человек. Здоровый образ жизни требует от человека определенных усилий, но большинство людей пренебрегает его правилами. Как сказал академик Н.М. Амосов «Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя».❤
Многочисленными научными исследованиями доказано, что продолжительность жизни во многом зависит от объема двигательной активности и что даже непродолжительная физическая активность намного лучше, чем её полное отсутствие. 🚶‍♀Физическая активность – основной компонент не только здорового образа жизни, но и профилактики и лечения многих заболеваний. Установлено, что умеренная двигательная активность (2,5 часа в неделю) снижает риск развития артериальной гипертонии на 24-26%, ишемической болезни сердца – в 4 раза, онкологических процессов на 17%, остеопороза – на 23%, риск развития депрессии – на 17%, преждевременной смерти – на 21-23%. Физическая активность полезна всем людям, не зависимо от их пола и возраста. 🌺
Занимаясь физической активностью, важно соблюдать следующие основные правила ❗
- продолжительность тренировки и интенсивность нагрузки должны соответствовать уровню физической подготовки и индивидуальным возможностям 💫
- начинать занятия рекомендуется с малой нагрузки, постепенно увеличивая частоту и темп, не ставить перед собой нереальных задач
и рекордов, подбирать для себя тот вид физической нагрузки, который приятен, удобен и доступен 🏸
- соблюдать правила безопасности – комфортная одежда и обувь, соблюдение питьевого режима во время тренировки и после нее 🥛
Сделайте физическую активность частью повседневной жизни, и вы увидите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону! ☀