ХУДЕЕМ СО ВКУСОМ И УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!

🍛 Виды диетических овощных салатов на ужин: 1) куриное филе, листья салата, помидоры, петрушка, укроп, яйцо. 2) листья салата, помидоры, кальмары, петрушка. 3) тунец, листья салата, огурец, помидор, перец, петрушка, укроп. Ко всем трём вариантам возможно добавление оливкового масла, соевого соуса и натуральных специй.

Трайфл «наполеон» / ПП ⠀ Удобный «торт» в стаканчике) его готовка займёт буквально 10 минут 🥰 ⠀⠀ ▪Ингредиенты на 2 порции▪ ⠀ Лаваш - 100 гр. Молоко 0,5% - 250 мл. Желток - 1 шт. Крахмал кукурузный - 8 гр. (1ч.л.) Подсластитель по вкусу. ⠀ 🔻Приготовление🔻 ⠀ 1. Крем: В сотейник налить молоко, добавить крахмал, желток и подсластитель. Варить на медленном огне до загустения, примерно 5 минут. Остудить. 2. Крошка: Лаваш нарезать мелкими кусочками и подсушить на сухой сковороде. Измельчить в крошку с помощью блендера. 3. Сборка: На дно стаканчика выкладываем немного крошки, затем крем, снова крошку и продолжаем чередовать так 3 раза. Убираем в холодильник на ночь, а на утро наслаждаемся нежным

Вкусная ПОДБОРКА ПП-РЕЦЕПТОВ ИЗ РЫБЫ🐠 На ужин. На сковороде, в духовке, на гриле и даже на мангале. Сохраняйте и обязательно попробуйте😊 ⃣РЫБА ПОД СМЕТАННО-ЧЕСНОЧНЫМ СОУСОМ ✔Филе рыбы (у меня саида) - 500г; ✔Сметана - 100г; ✔Чеснок - 2 дольки; ✔Помидор - 150г; ✔Сыр лёгкий - 30г; ✔Зелень; ✔Соль, орегано, специи для рыбы - по вкусу. Филе рыбы солим, посыпаем орегано и специями для рыбы, маринуем в сметане с чесноком. Выкладываем в форму, сверху выкладываем помидор и зелень, отправляем в духовку на 10 минут😉 Вынимаем, посыпаем тёртым сыром и ещё на 10 минут в духовку😊 Не пересушите 😉 Дольше не нужно 😊 ⃣ЗАПЕКАНКА ИЗ ФИЛЕ РЫБЫ ✔Свежая рыба (у меня кефаль) - 1кг; ✔Сметана - 100г; ✔Яйц

ПП питание на 1400 калорий Завтрак - овсяная каша (50 гр геркулеса сухого, молоко 2,5% 100 гр, вода) - Мёд 10 гр - Масло сливочное 10 грамм - Ягоды 30 гр - Печенье овсяное ГОСТ, 1 шт (17 гр) КБЖУ 421/10,4/16,4/57,6 Перекус - яблоки 200 грамм КБЖУ 94/0,8/0,8/19,6 Обед - Гречка отварная (50 гр в сухом виде) + масло 10 грамм - Котлеты с брокколи, 1 порция (рецепт ниже) - Помидоры 100 гр КБЖУ 416/33,4/14,5/35,9 Перекус - Кефир 2,5% 250 гр - Курага 30 гр КБЖУ 202/8,8/6,3/25,3 Ужин - Котлеты с брокколи, 1 порция (рецепт ниже) - Салат (капуста белокочанная 150 гр, огурец 50 гр, зелень, лук по желанию, соль, специи) КБЖУ 273/28,5/12,8/9,6 КБЖУ за день 1406/81,9/50,9/147,9 Рецепт котлет 5 порций (10

Малиновый зефир 🔸на 100грамм - 55.05 ккал🔸Б/Ж/У - 4.05/0.41/7.79🔸 Ингредиенты: Малина - 300 г (можно замороженную) Желатин - 15 г Вода - 3 ст.л Подсластитель - по вкусу Приготовление: Желатин замочить в воде. Ягоды положить в сотейник и подогреть, не доводя до кипения. Снять с огня, протереть через сито. Вернуть малиновое пюре в сотейник на огонь, добавить подсластитель. Постоянно помешивая, довести пюре до кипения. Снять с огня. Добавить к малине набухший желатин, помешивать до полного растворения желатина. Массу необходимо как следует охладить. При помощи миксера взбивать пюре в течение десяти минут до получения пышной, плотной массы. Воздушный мусс переложить в форму, разровнять. Отп

🔴 Что делать, ВЕС ВСТАЛ? ⠀ Во время снижения веса наступает такой момент, когда вес стоит на месте. Этот процесс называется ЭФФЕКТ ПЛАТО. ⠀ Ситуация, когда вес стоит на месте, наступает у всех по-разному. У одних это происходит во второй месяц общего снижения веса, у других на третий или четвертый. ⠀ Длительность эффекта плато тоже индивидуальна. От нескольких дней до нескольких недель. ⠀ Почему так происходит и как это преодолеть, давайте разберёмся. ⠀ Самое главное в этой ситуации – НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ❗Это говорит о том, что вы на правильном пути! ⠀ Дело в том, что в процессе снижения веса жировая прослойка, которая окружает внутренние органы уменьшается, происходит перестроение в организме и а

СМОРОДИНОВЫЙ ТАРТ Итого на 100 грамм 132 ккал Б/Ж/У 6.3 / 4.2 / 16.9 ИНГРЕДИЕНТЫ: Для основы: Молоко 2.5% 30 мл Овсяные отруби 35 г Цельнозерновая мука 100 г Яичные белки 2 шт Сахарозаменитель по вкусу Для начинки: Молоко 2.5% 300 мл Кукурузный крахмал 15 г Желток 2 шт Сахарозаменитель по вкусу Смородина 50 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешать все ингредиенты и выложить в форму (17 см в диаметре), сделать бортики из теста, наколоть основу вилочкой и поставить в духовку на 15 минут при 180 градусах. Смешать молоко, желток, кукурузный крахмал и сахарозаменитель. Поставить на средний огонь и постоянно помешивая готовить до загустения. Достать основу из духовки и вылить на неё крем, посыпать смородиной.