🔴 Что делать, ВЕС ВСТАЛ?

⠀
Во время снижения веса наступает такой момент, когда вес стоит на месте. Этот процесс называется ЭФФЕКТ ПЛАТО.
⠀
Ситуация, когда вес стоит на месте, наступает у всех по-разному. У одних это происходит во второй месяц общего снижения веса, у других на третий или четвертый.
⠀
Длительность эффекта плато тоже индивидуальна. От нескольких дней до нескольких недель.
⠀
Почему так происходит и как это преодолеть, давайте разберёмся.
⠀
Самое главное в этой ситуации – НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ❗Это говорит о том, что вы на правильном пути!
⠀
Дело в том, что в процессе снижения веса жировая прослойка, которая окружает внутренние органы уменьшается, происходит перестроение в организме и адаптация к новым условиям.
⠀
✅Важно понимать, что если вы придерживаетесь регулярного сбалансированного питания для похудения, то сам процесс похудения не остановился, а просто видоизменился. В такой период нередко уходят объемы, а не килограммы, формируется тело.
⠀
Чтобы эффект плато как можно скорее вас покинул и не стал результатом замедленного метаболизма (замедленного обмена веществ), важно знать следующее:
⠀
🔻Не уменьшайте количество и объем продуктов. Если вы не будете добирать количество необходимых веществ в течение дня, вы переведете свой организм в режим голодания, в результате чего замедлится обмен веществ и длительность эффекта плато только увеличится.
⠀
🔻Ешьте регулярно. Оптимальным интервалом между приемами пищи является 3 часа. Увеличьте потребление клетчатки.
⠀
🔻Необходимо увеличить двигательную активность.
⠀
🔻Помните о правильном дыхании. Жиры горят в кислороде☝🏼
⠀
🔻Контролируйте стресс. Кортизол вызывает задержку жидкости и мешает похудеть. Поэтому высыпайтесь, отдыхайте и старайтесь меньше волноваться.
⠀
🔻Не забывайте пить воду! Вода в разы ускоряет метаболизм в наших клетках!
⠀
Поэтому не волнуйтесь, а продолжайте работу над собой! Труды обязательно будут вознаграждены красотой и здоровьем вашего тела!