Сегодня продолжаем цикл публикаций о гормонах, отвечающих за потерю веса!

⠀
И второй гормон, который отвечает за потерю веса, это инсулин.
⠀
Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает регулировать уровень глюкозы (сахара в крови). При дисбалансе инсулина вам оказывается сложнее сбрасывать вес.
⠀
Если в течение дня вы употребляете много сладкого, вы заставляете этот гормон работать сверхурочно. Пытаясь очистить кровь от избытка сахара, инсулин преобразует его в жир.
⠀
Он «виновен» в таких процессах, как воспаление, СПКЯ, прыщи, дефицит прогестерона, увеличение тестостерона и лишний вес. При идеальной чувствительности к инсулину риск этих заболеваний минимален. Но равновесие настолько хрупкое, что даже не склонные к полноте люди могут столкнуться со снижением чувствительности к инсулину. Чувствительность может снижаться незаметно, раз за разом эффект накапливается — и возникает резистентность к инсулину.
⠀
Как же сбалансировать уровень инсулина?
⠀
Доктора рекомендуют начать день со стакана фильтрованной воды с разведенными в ней 2-мя ложками яблочного уксуса. Это способствует регулированию уровня сахара в крови. Кроме этого, постарайтесь употреблять больше белковой пищи, а также продуктов с низким гликемическим индексом, к которым относятся фрукты (в умеренных количествах) бобы и овощи, не содержащие крахмала.
⠀
Откажитесь от десертов, тортов, пирожных, фруктового сока, подслащенного йогурта, завтраков быстрого приготовления, сухофруктов, меда, агавы, кленового сиропа, “натурального фруктового сахара”. Заменяйте сладости орехами. Следите за уровнем белка и жира в рационе, при достаточном количестве которых- тяга к сладкому снизится !
⠀
Вопрос сегодня такой: страдаете ли тягой к сладкому?