Болел каждые 2-3 месяца.

Да, речь обо мне 20 лет назад... Природа не одарила меня здоровьем и с раннего детства я "привык" ежеквартально валяться с температурой и больным горлом.
Вот мои личные правила здоровой жизни. И обязательно делитесь в комментариях, как вы поддерживаете ваше физическое и ментальное здоровье.

1. Делайте зарядку каждое утро.
2. Не пейте кофе утром. Лучше вообще его не пейте. Бодрящий эффект этого напитка переоценён и быстро проходит. А если не выпить после него воду, то после кофе наоборот клонит в сон. Именно поэтому в приличных ресторанах с чашечкой кофе всегда приносят стакан воды.
Контрастный душ бодрит намного лучше.
3. Высыпайтесь и ложитесь спать до 12 ночи. Сбитый ритм и хронический недосып не только снижают вашу эффективность, но и в перспективе ведут к нарушениям в эмоциональной сфере.
4. Берегите колени и вообще суставы. Они могут выйти из строя по щелчку пальца, а вернуться в здоровое состояние будет уже нельзя.
5. Регулярно занимайтесь физкультурой, желательно, на свежем воздухе, а не в душном зале. Мне нравится подтягиваться и делать разные упражнения на турнике.
6. Следите за питанием и весом. Ешьте овощи, фрукты и орехи. Также я отказался от белого хлеба, снизил употребление сахара, хоть я и прожжённый сладкоежка. А ещё не ужинаю после 19:00. Разве что позволяю себе стакан кефира и банан.
7. И самое главное: заменяйте негативные эмоции на позитивные. Зависть, осуждение, злоба, раздражение - верные спутники плохого самочувствия и психосоматических заболеваний.

Здоровья вам и будьте счастливы!
#ОКзож