❗💯❗ КАК ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ И СОХРАНИТЬ СПОКОЙСТВИЕ И АДЕКВАТНОСТЬ В СЛОЖНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЯХ... | Интересный контент в группе Развитие интеллекта и скорочтения г. Саяногорск в ОК (Одноклассники)

❗💯❗ КАК ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ И СОХРАНИТЬ СПОКОЙСТВИЕ И АДЕКВАТНОСТЬ В СЛОЖНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЯХ... Вы как❓ Знаю, что после недавней трагедии многие испытывают страх, чувства словно заморожены, всё из рук валится. А рядом близкие и дети, которым ВСЕГДА нужна опора и поддержка… 🆘 Я сама, если честно, с трудом собирала себя по частичкам, чтобы быть в ресурсе при работе с детьми… Хочу поделиться неким алгоритмом тех действий, которые помогут вам в этом сложном жизненном периоде сохранить, насколько это возможно, здоровое душевное состояние. Чувствуете, что вам это необходимо? Тогда поехали ⬇ : ⃣ Выключайте телевизор 📺, убирайте телефон 📱подальше, чтобы на глаза не попадался ➡ Чем больше новостей, тем больше страхов и срывов. ⃣ Добавьте активную физическую деятельность 👍 Пересадите цветы, повесьте полезные и симпатичные полочки, постирайте руками 🤲, подметите щёткой, помойте пол... Никакой техники 👎, все вручную! ➡ Физический труд выводит эмоции изнутри ЗДОРОВЫМ 👏 способом. ⃣Гуляйте 👣👣👣 побольше и обязательно займитесь 👌 спортом ➡ 𝟏-𝟐 часа на свежем воздухе, в домашних условиях приседайте, отжимайтесь, прыгайте на скакалке, стойте в планке 🥵 и т.д. ⃣ Ни в коем случае не отменяйте привычные ритуалы ➡ Чем больше рутины 😑, тем крепче вы стоите на ногах! Не ленитесь приготовить сложный ужин, даже если нет настроения… ⃣ Плачьте! Многим это тяжело, никогда себе такое не позволяют... Что поможет? Включите музыку 🎶🎶🎶, которая вас трогает, фильм, откройте книгу. Плачьте не из позиции "ах я бедная – несчастная ", а подумайте о том, что теряете – безопасность, стабильность, отмену плана и т.д. ➡ Необходимо свои ☝реальные эмоции и переживания выпустить наружу, а НЕ загонять глубоко в себя! 🔼 В критических ситуациях выполняйте несложную, но эффективную дыхательную 🧘♂ технику. Примите удобную позу сидя либо лёжа, расслабьтесь. Полный вдох 😮💨 – 𝟓 секунд., задержка дыхания 😑 – 𝟓 секунд., медленный выдох 😮💨 – 𝟓 секунд., задержка дыхания 😑 – 𝟓 секунд. Повторяйте в течение 𝟐 – 𝟑 минут. Не получается сразу? Немного практики и обязательно получится! И посетите храм… Очень помогает… 🆘 Именно в таких ситуациях, да и в течение жизни вообще, нужно учиться проживать свои эмоции, уверено поддерживать в этом близких, ⛔ не копить в себе, не выплёскивать потом через крики, сериалы, сладкое, алкоголь… 🧲 Дети – это как лакмусовая бумажка, ваш индикатор… И чувствуют вашу тревогу, страх, злость и беспомощность! ❣ Берегите себя и своих близких... Заботьтесь, любите и цените своих детей, ведь от них зависит ваше будущее! И ЖИЗНЬ продолжается!!! ❗😉 Обращайтесь, если нужна квалифицированная помощь❗ Запишитесь на бесплатное вводное тренинговое занятие, на котором вы сможете погрузиться в нюансы методики развития интеллекта, памяти и скорочтения... узнать уровень развития вашего ребёнка и наметить пути прогресса!!! 🔺 ВОЗРАСТНЫЕ КАТЕГОРИИ от 4 до 14 лет ☎ 89832796816