Не было еще ни дня в больнице, который прошел без фразы в стиле «ой, сколько таблеток пить, а для печени это не вредно?

».
🤯 Говорят обычно эту фразу люди с давлением за 180/100. Своего давления они не боятся, а вот мифического вреда для печени (которая уже подверглась нападению новогоднего майонеза и майских шашлыков и алкоголя) боятся даже очень. ХИМИЯ!
Такие большие цифры давления без таблеток уже не снизить. А вот давление 145-150/90 снизить до желанных 120/80 вполне реально. От нас скрывали это врачи, а нужно было всего лишь…
Ой, да ладно. Вы все 100% знаете что нужно делать, сейчас просто повторим это еще раз.
1. Снижаем массу тела, если есть лишняя. Каждые сброшенные 2кг будут снижать цифру давления на 1 единицу. Если человек весит 120 кг и сбросит 15-20 кг, то уже только этот факт снизит давление на 10 единиц. И это снижение будет иметь не временный эффект как таблетки.
2. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь - худшее что случалось с вашими сосудами и сердцем, особенно их тандем. Долой.
3. Физическая активность (1,5-2 часа ходьбы в среднем темпе). Помните вы были ребенком и ходили в парк с детьми? Потом наверное еще своих туда же водили, но дети выросли и парк остался только на фотках. Пора вспомнить где он находится и представить себя охранником, который должен каждый день делать обход территории. Можно со служебной собакой.
4. Хороший сон. Хороший сон начинается в 22-23 вечера и заканчивается в 6-7 часов утра. Как раз после прогулки по парку.
5. Бессолевая диета. Соль - это ваш худший враг. Каждый грамм соли заставляет стрелку тонометра держать цифры о которых стыдно сказать врачу. Забудьте про подсаливание воды при готовке, маринованные огурчики, колбасу и сыр. Это всё соль. Вынесите всю свою соль из дома и отдайте оленям с лосями в лес, им она нужнее. Про соль расскажу подробнее в завтрашнем посте.
Придерживаясь этих основных правил на постоянной основе, возможно если не совсем, то хотя бы частично отказаться от некоторых таблеток💊.
Из всех пунктов с самым быстрым результатом будет отказ от соли. Будет очень тяжело, но поверьте, вашему сердцу тяжелее ходить с высоким давлением, чем вам с недовольным лицом из-за недосоленной пищи.
Пробовали сидеть на бессолевой диете? Мой отец и бабушка смогли, так и победили давление.