Вред, наносимый организму посредством курения, неискореним. Компоненты табачного дыма ускоряют распад ряда таких витаминов в организме как С, Е, В, цинка, фолиевой кислоты, бета-каротина. Тем не менее, те, кто пока не может отказаться от вредной привычки, могут постараться уменьшить негативные последствия для здоровья путем соблюдения некоторых правил питания, физической культуры, гигиены и непосредственно самого процесса курения. Правила курильщика: Не курить второпях (дым от сигареты, выкуриваемой быстро, содержит намного больше никотина, смол и окиси углерода). Не курить на ходу. Не курить на морозе. Не докуривать сигарету до конца (чем ближе к фильтру, тем выше концентрация вредных веществ). Не курить за чашкой кофе или чая (табачные смолы растворяются в жидкости и попадают в пищевод и желудок). Не курить натощак. Не курить утром и перед сном (может вызвать бессонницу и стрессовое состояние). ПИТАНИЕ Известно, что необходимость в витамине С у курящих людей в 2,5 раза больше, чем у остальных. Для восполнения недостатка данного витамина подходят следующие продукты: киви, цитрусовые, зеленые яблоки, клубника, черная смородина, клюква, брусника, шиповник, сладкий перец (зеленые сорта), цветная капуста, баклажаны, петрушка, укроп, хрен, крапива. Молоко, говядина, треска, подсолнечное и кукурузное масло – защита кожи, пополнение нехватки витамина Е. Курильщикам полезны продукты с высоким содержанием магния, благодаря им можно снизить риск инсульта (цельные злаки, черные бобы, арахис, брокколи, шпинат, палтус и устрицы). Топинамбур (земляная груша) – сильное детоксикационное средство, особенным эффектом обладают клубни растения. В капусте, шпинате и абрикосах наличествуют изотиоцианатовые вещества, способные сдерживать рост раковых клеток. Морковь и хурма обогащены антиоксидантами и бета-каротином, последний предупреждает появление рака легких и поддерживает тонус и эластичность кожи. Грецкие орехи – успокоение нервов и смягчение кашля. Клетчатка и пектиновые вещества, содержащиеся в мякоти свежевыжатого сока, обезвреживают токсины сигаретного дыма. Курильщикам больше всего подходят морковный, апельсиновый, грейпфрутовый, манговый, вишневый, гранатовый и яблочный. Как уменьшить пагубное воздействие от курения Хотя бы 1 раз в пол года очищать организм на клеточном и межклеточном уровне Набор для комплексного очищения организма https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/400753/?referral=2506832622

Премиум набор для комплексного очищения организма https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500213/?referral=2506832622

Раз в пол года пропивайте витаминно - минеральные комплексы Витаминно-минеральный комплекс https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500048/?referral=2506832622 Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям. Обязательно витамины принимайте за 2 часа до или после курения !!