👗👗👗 *МЕНЮ НА ДЕНЬ*

КБЖУ на весь день: 1440/87/56/146
✔️Завтрак:
Вареная гречка с маслом 5 гр - 60гр в вареном виде
✔️Яйцо вареное - 2 шт
✔️ Овощной салат 100 гр
Молоко 1.5% - 250 мл
✔️Перекус:
Орехи - 10 гр
Яблоко красное - 150 г
✔️ Обед:
Вареная куриная грудка- 120 гр
Макароны из твердых сортов пшеницы 90гр в готовом виде
Делаем овощной салат - 150 гр
✔️Перекус:
Йогурт натуральный+ 1 ст.л. клетчатки
✔️Ужин:
Запеченая рыба 150 гр
Овощной салат 200гр
В течение дня - чистая вода☀️