✅ Завтрак:

• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Овощной салат 150гр
• 2 хлебца или кусочек хлеба ц/з
• Чай травяной/зеленый
✅ Перекус 1:
• сезонный фрукт -200 гр и сыр 20 грамм
✅ Обед – рис бурый с куриными голенями без кожи (готовим в рукаве или варим), отварная брокколи с солью.
(cutlery)Ингредиенты:
✔️Рис бурый 40 гр в сухом виде
✔️Голень куриная 2 шт (около 130 грамм)
✔️Брокколи 150 грамм.
✅ Перекус 2:
• Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу
✅ Ужин:
• Запеченная рыба со свежими овощами
✔️Напоминаем, что вес круп и мяса/рыбы указан в сухом/сыром виде!
✔️Ужин можно заменить на порцию коктейля ЕД с 200 мл 1,5% молока.
✔️ Не забываем про питьевой режим 30 мл. на 1 кг. веса