❗Первый шаг к здоровому питанию!

❗
💠 Совет 1.
🔸Так как же все таки решиться и начать правильно питаться?!? 🔸С чего же начать??? ❗
Первый шаг- это замена вредных блюд на полезные!
1⃣ ☑ Убираем из нашего питания пустые калории: соусы, кетчупы, майонезы.
Вполне можно заменить на домашний легкий соус ( из йогурта или сметаны 10-15%). Его совсем не сложно готовить. Можно заправлять салаты йогуртом без добавок + лимонный сок.
2⃣ ☑ Исключаем из нашего рациона покупные колбасы, сосиски, копчености🥓.
3⃣ ☑ Заменяем жареные блюда на запеченые. Можно так же готовить в мультиварке.
4⃣ ☑ Сладкоежкам придется отказаться от покупных тортов🍰 и конфет🍭. Но можно заменить на пп выпечку ( в первой половине дня). Благо рецептов #ппкчаю очень много. 😊
Можно так же кусочек горького шоколада🍫, фрукты🍑, ягоды🍓, сухофрукты. С сухофруктами главное не переборщить, т. к. они калорийны и содержат большое количество углеводов.
Замените белый хлеб🍞 на цельнозерновой🥖 или бородинский.
5⃣ ☑ Откажитсь от покупных соков, газировок🥤. Пейте достаточно чистой воды, зеленый чай🍵.
6⃣ ☑ Алкоголь очень калорийный. Помните об этом. ( 7 калл на каждый грамм содержащегося в нем спирта). Особенно калорийны коктейли с добавлением сладких соков, сливок. Это плюс 400-500 ккал. 🔶
Начните свои изменения в пищевых привычках с этого. Постепенно ( за пару недель) организм привыкнет к полезной пище!!!