✔ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В КАРАТЭ КИОКУШИНКАЙ

🔴 ЧТО НУЖНО ДЛЯ ПЕРВОГО ЗАНЯТИЯ?
Если вы готовы начать заниматься каратэ, вам необходимо подготовиться к своему первому занятию. Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к первому занятию:
1 Наденьте удобную и свободную одежду, такую как футболка или майка, шорты или спортивные штаны. Это поможет вам свободно двигаться во время тренировки.
2 Бутылка воды - на тренировки вы будете интенсивно потеть, поэтому важно во время перерывов и после занятия выпить достаточно воды.
3 Перед занятием необходимо будет снять все украшения: серьги, цепочки, браслеты, кольца, так как есть риск нанести травму себе или окружающим.
4 Убрать волосы - средние и длинные волосы могут мешать вам видеть и двигаться свободно, а также при работе в паре могут мешать напарнику, поэтому рекомендуем заранее убрать их в косу или хвост.
🔵 ОБЩИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ
Несколько общих советов для тех, кто только начинает тренироваться в каратэ киокушинкай:
1 Начинайте с основ. Регулярно отрабатывайте базовые движения и их комбинации, чтобы улучшить свою технику.
2 Не забывайте про растяжку: она помогает избежать растяжений и улучшает гибкость.
3 Развивайте выносливость: тренируйтесь не только на занятиях, но и самостоятельно, чтобы улучшить свою выносливость и выдержку.
4 Старайтесь не сравнивать себя с другими: каждый человек уникален и развивается в своем темпе, поэтому сосредоточьтесь на своем собственном прогрессе.
5 Не бойтесь совершать ошибки. Каждый начинающий совершает ошибки, и это нормально. Не забывайте расслабляться и концентрироваться на своем дыхании во время тренировок.
6 Старайтесь избавляться от всех отвлекающих вас мыслей и сосредотачиваться на занятии, полностью погружайтесь в упражнения и слушайте инструкции тренера.
7 Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время тренировок, не игнорируйте это и обратитесь за помощью к инструктору.
🟢 КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ НА ТРЕНИРОВКАХ?
При занятиях каратэ киокушинкай, как и при любом другом виде спорта, можно получить травмы. Однако, существует ряд мер, которые помогут избежать травм и сохранить здоровье:
1 Разминка. Обязательно приходите на тренировки во время и не пропускайте разминку.
2 Не забывайте носить защитную экипировку на занятия.
3 Особое внимание следует уделять правильному выполнению техники.
Следуйте инструкциям своего тренера, чтобы избежать травм.
4 Уважайте своих партнеров по тренировкам. Во время любой работы в парах соблюдайте правила и не отвлекайтесь.
5 Если у вас есть травма или серьезное заболевание, обязательно сообщите об этом своему тренеру. Сделайте перерыв, если чувствуете себя плохо.
Не забывайте о том, что успех приходит с трудом и настойчивостью. Осу! 🥋
#астрахань_30
#спортивный_клуб_313
#каратэ_киокушин_313
#всестилевое_каратэ_313
#бесстрашные_камни_313
#каратэ_киокусинкай_30
#спортивная_семья
#каратеки
#спортсмены
#спорт_астрахань
#советы_для_начинающих
#чтонужнодляпервогозанятия
#общиесоветыдляновичков
#какизбежатьтравмнатренировках