Что такое глицин: откуда его брать и зачем он нужен нашему организму?

Вас когда-нибудь мучала бессонница, тревожность или невозможно было сосредоточиться? Часто в таких случаях советуют попить «Глицин». Но что это за вещество, где его найти и как оно работает? Давайте разбираться!
Что такое глицин?
Глицин — это одна из самых простых аминокислот, которая является «строительным кирпичиком» для белков в нашем теле. Но его роль гораздо шире! Глицин также работает как нейромедиатор — вещество, которое передает сигналы в нервной системе.
Ключевой момент: Глицин — это не синтетический препарат, а естественное для организма соединение. Мы можем получать его из пищи, а наш организм умеет производить его самостоятельно.
Где содержится глицин?
Чтобы поддержать уровень этой аминокислоты, можно налегать на определенные продукты.
Главные источники:
1. Продукты, богатые белком:
✔️ Мясо и птица: Говядина, курица, индейка, печень.
✔️ Рыба и морепродукты: Лосось, треска, креветки.
✔️Яйца(особенно яичный белок).
Молочные продукты: Творог, сыр, молоко.
2. Продукты с желатином:
Холодец, хаш, заливное. Именно поэтому после праздничного застолья с холодцом многих клонит в сон — это «работает» глицин.
Костный бульон.
3. Некоторые растительные источники:
Шпинат, капуста, тыква, бананы, киви.
Орехи и семена (например, кунжут, арахис).
Однако стоит помнить, что из пищи глицин усваивается в общем потоке питательных веществ, и его концентрация может быть недостаточной для выраженного терапевтического эффекта. В таких случаях на помощь приходят биодобавки.
(👇В комментариях подробно о
натуральном глицине)
Полезные свойства глицина: почему его так любят?
Глицин оказывает комплексное успокаивающее и нормализующее действие на нервную систему. Вот его главные полезные свойства:
1. Улучшает качество сна. Глицин помогает мягко снизить температуру тела, что необходимо для засыпания, и регулирует наши внутренние часы. Он не «выключает» вас, как снотворное, а помогает уснуть естественно и проснуться бодрым.
2. Снижает стресс и тревожность. Он тормозит выработку «возбуждающих» нейромедиаторов, действуя как мягкое успокоительное. Это помогает проще реагировать на стрессовые ситуации.
3. Улучшает когнитивные функции. Глицин улучшает память, внимание и способность к обучению, так как участвует в работе гиппокампа — части мозга, отвечающей за память.
4. Защищает нервные клетки. Он обладает нейропротекторным действием и может помогать в восстановлении после инсультов и черепно-мозговых травм.
5. Участвует в синтезе коллагена. Это одно из его главных «строительных» предназначений. Коллаген — основа нашей кожи, суставов, связок и костей. Так что глицин косвенно помогает сохранять молодость и подвижность.
Кому может быть полезен глицин?
✔️Студентам во время сессии для улучшения концентрации и памяти.
✔️ Людям с высокой умственной нагрузкой и синдромом «выгорания».
✔️Тем, кто страдает от бессонницы или беспокойного сна.
✔️Всем, кто живет в состоянии хронического стресса.
✔️Спортсменам для поддержки суставов и восстановления.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Натуральная форма глицина
Самая известная аминокислота для поддержки нервной системы
В нормальных условиях нервная система человека легко перестраивается из состояния спокойствия в состояние возбуждения для решения конкретных задач (физических и умственных). При чрезмерных нагрузках этот процесс нарушается, и организм не успевает перестраиваться в нужный режим, из-за чего развивается хронический стресс и перевозбуждение.
Глицин является важной частью процессов метаболизма в организме человека. Он нормализует процессы центральной нервной системы, снижает возбудимость и уменьшает психоэмоциональное напряжение, помогая сосредоточиться на умственной активности, облегчает социальную адаптацию, улучшает сон и снижает проявления тревожности.
♦️Подробнее о составе, действии можно узнать по ссылке в комментариях 👇
А также посмотреть весь каталог, заказать, познакомиться с сайтом, узнать свои дефициты бесплатно 👇
А вы когда-нибудь принимали глицин? Помог ли он вам?
---
P.S. Делитесь своими историями в комментариях!
#глицин #здоровье #сон #стресс #полезныесоветы