Материнская тревога (моя статья для прекрасного портала Красота и здоровье )

Материнская тревога (моя статья для прекрасного портала Красота и здоровье )

Родительская тревога: что за ней стоит и где грань, которую лучше не переходить.

Родительская тревожность – это нормальное и естественное чувство, которое появляется с рождением ребенка. Но что, если оно переходит в патологию и мешает гармоничной жизни?

Что такое тревога

Это расплывчатый, смутный и длительный страх по поводу будущих событий. Тревога возникает в ситуациях, когда реальной опасности еще нет, но человек ее ждет и не представляет, как с ней справиться. По данным Википедии, некоторые исследования утверждают, что тревога – это комбинация из нескольких эмоций: страх, печаль, стыд и чувство вины.

Важно понимать: чувство тревоги – это нормально. Нужно разрешить себе, как родителю, тревожиться, так как без этого ребенок просто не выживет. К тому же, у женщин чувство самосохранения выше, чем у мужчин и тревожность идет рука об руку с заложенным природой материнским инстинктом и ответственностью за свое чадо на протяжении всей его жизни. Однако, “мостик” между нормальным и патологическим уровнем тревожности перекидывается в тот момент, когда родитель ограничивает ребёнка больше, чем требует ситуация. 15-летнему подростку запрещается проехать одному две станции в метро. Трехлетку носят на руках, чтобы, не дай бог, не споткнулся и не упал. Десятилетний сын спит с мамой – вдруг он проснется среди ночи и позовет ее. Впрочем, для любого рода отклонений от нормы есть свои источники.

Причины повышенной тревожности

1. Наследственность. Если человека воспитывали в семье, у членов которой был повышенный уровень тревожности, то он будет неосознанно повторять этот сценарий в своей жизни.

2. Психотип личности. Суть тревожно-мнительного типа – постоянное переживание по поводу любых событий, в сочетании с сомнениями в правильности собственных поступков и поведения. Как правило, у тревожно-мнительных людей богатый внутренний мир и чувствительная душевная организация.

3. Травматичный опыт. Любые события в жизни, которые вызвали травму и сильный стресс, могут разрушить базовое чувство безопасности. Они напрямую влияют на уверенность в себе и своих силах противостоять негативным обстоятельствам и могут развить страх и большую тревогу за жизнь и здоровье детей.

4. Внешние факторы. Напряженная работа, проблемы у ребенка в школе, социально-экономическая ситуация в стране, нестабильное финансовое положение, сложности в отношениях – любые внешние факторы могут давить на человека и повышать уровень тревожности.

5. Взаимоотношения в паре. Сложные отношения с мужем, кризис, который пришелся на беременность или рождение малыша, замирание плода или непростые роды, отсутствие поддержки и помощи со стороны супруга в непростое время – все это может быть предпосылками для высокого градуса тревожности у мамы.

6. Возраст. Гормональные сбои, послеродовые депрессии, изменения скорости когнитивных процессов, огромное количество разного опыта делает человека осторожнее. С возрастом ему сложнее перестраиваться, принимать изменения, быть решительным и не прокручивать в голове возможные неблагоприятные и опасные исходы событий.

Как определить уровень тревожности

В первую очередь, нужно ориентировать на его возраст. Когда ребенку 7 месяцев – это одни действия со стороны мамы, когда ему 7 лет – другие, когда 17 – третьи. Когда мама адекватно оценивает возможности и опасности для ребенка каждого возраста, это говорит о здоровом уровне тревожности и климате в семье.

У патологической тревоги другие признаки:

· Тревога нарастает задолго до ситуации «икс» и не заканчивается даже после ее разрешения.

· Тревога часто переходит в тахикардию, панику, панические атаки, навязчивые состояния и другие физиологические проявления

· Есть признаки «удушающей» заботы, не сопоставимой с возрастом и развитием ребенка.

Как тревога влияет на детей

Патологический уровень тревоги и гиперопека может повлиять на развитие ребенка. Тревожный родитель не может научить ребенка справляться с тревогой, так как сам не способен это сделать.

Дети отлично «считывают» состояние родителей и копируют его. Например, ребенок может сильно беспокоиться за результаты своих действий: учебы, выступлений, общения с другими детьми. Они боятся сделать ошибку, проиграть, провалиться. Чтобы не сталкиваться с этими эмоциями, они могут специально избегать ситуаций, где придется понервничать. Дети тревожных родителей плохо реагируют на любые перемены, даже самые незначительные. Им в целом может быть сложно выражать эмоции, особенно негативные. Они перестают делиться чувствами и проблемами, остаются с ними один на один, переживают все внутри себя. Накопление эмоций рано или поздно может привести к «взрыву», агрессивному поведению, протесту, непослушанию. Тревожность родителей может снизить уровень мотивации и желание достигать целей. Либо наоборот – спровоцирует человека в будущем постоянно доказывать, что он лучший, обречет его на параноидальный перфекционизм, который также будет вызван чувством неугасающей тревоги.

Как справиться с патологической тревогой

1. Обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет разобраться с источниками тревожности и найти способы их преодолеть.

2. Каждому члену семьи стоит установить границы, особенно это касается тревожной мамы. Делегировать работу по дому, не перетруждаться, уделять внимание себе и своим потребностям, находить время на отдых. Распределить заботу о детях и регулярно проводить с ними время в приятном расслабленном общении без суеты и спешки.

3. Понимание этапов взросления детей поможет стать более подготовленными и спокойными в роли родителей. Важно помнить, что каждый ребенок и каждый этап развития индивидуален: то, что может быть пугающим или тревожным сегодня, получится преодолеть и принять завтра. Обучение и обсуждение этих стадий с педиатром или другими специалистами по детскому развитию поможет получить информацию и поддержку, чтобы справиться с тревогой по поводу взросления детей.

4. Найти подходящие для себя методы расслабления. Обучиться приемам медитации, арт-терапии и другим видам терапии, которые помогают снять напряжение. Медитация может быть использована для стабилизации эмоционального состояния и уменьшения тревожности. Арт-терапия может быть полезной для выражения и изучения своих чувств и мыслей через творческий процесс. В целом, любое хобби, которое доставляет истинное удовольствие, будет полезным для расслабления и самовыражения.

Справиться с патологической тревогой за ребенка возможно. Да, это не сиюминутный результат, но внимание и работа обязательно приведут к положительной тенденции. Не нужно бояться просить помощи и обращаться к специалисту. Здоровый климат в семье и спокойные родители – это важный фактор счастливого взросления наших детей.