После 23:00 в организме запускаются важные процессы восстановления:

• Пик выработки мелатонина — гормон не только регулирует сон, но и замедляет старение клеток
• Активируется глимфатическая система — мозг «очищается» от токсинов, накопленных за день
• Клетки кожи обновляются в 2 раза быстрее, чем днём
Интересно, что сон до полуночи всего за 1 час восстанавливает силы лучше, чем 2 часа сна после 02:00.