0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются. 3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела. 5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет. 6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным. 7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме. 8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого человека. 10 часов - такой сон нужен после тяжелых стрессовых или физических нагрузок для полного восстановления. #полезно #полезныесоветыдляздоровья