☝️А вы знали, что ...

▪️Высокий уровень холестерина — одна из распространенных причин сердечно-сосудистых заболеваний, которые остаются ведущей причиной смертности во всем мире.
▪️Понимание причин его повышения помогает не только контролировать показатели, но и предотвращать развитие серьезных осложнений.
Основные причины высокого холестерина:
1️⃣ Неправильное питание: избыток насыщенных жиров и трансжиров (жареная пища, выпечка из белой муки, фастфуд) способствует увеличению уровня "плохого" LDL-холестерина и снижению "хорошего" HDL. Недостаток клетчатки, особенно растворимой, также ухудшает баланс липидов.
2️⃣ Малоподвижный образ жизни: отсутствие физических нагрузок снижает уровень HDL и способствует накоплению холестерина в крови.
3️⃣ Избыточный вес и ожирение: особенно в области живота, увеличивают риск повышения LDL-холестерина.
4️⃣ Курение и злоупотребление алкоголем: вредные привычки ускоряют снижение уровня HDL и повышают общий уровень холестерина.
5️⃣ Возраст и женский менопаузальный период: с возрастом уровень холестерина естественно повышается; у женщин после менопаузы он может значительно возрастать.
☝️Понимание этих причин позволяет сделать правильные выводы о необходимости коррекции образа жизни через сбалансированное питание и исключение из рациона вредных продуктов.
В следующем посте я расскажу о продуктах, которые помогут снизить уровень холестерина и укрепить здоровье.
📝 А как вы контролируете уровень холестерина?