*Продукты, которые помогут получать клетчатку в достаточном объеме*
Основные свойства клетчатки:
➣ Замедление продвижения еды в организме
➣ Понижение уровня глюкозы в крови
➣ Слабительное действие
➣ Помощь в переработке пищи
В идеале, в организм должны поступать как растворимые, так и нерастворимые волокна. К первым относятся горох, фасоль, ячмень, чернослив, авокадо. Ко вторым — семена и зеленые овощи. Ежедневной нормой клетчатки считается 35-50 грамм.
Самые богатые клетчаткой продукты:
➣ Фасоль
➣ Картофель
➣ Шпинат
➣ Банан
➣ Овсяная каша
➣ Изюм
➣ Брюссельская капуста
➣ Ржаной хлеб
Нет комментариев