)
Сегодня решили рассказать о нескольких простых, но не менее полезных средств и способов снижения уровня стресса. Предлагаем воспользоваться ими на выходных)
1. Отправьтесь на короткую прогулку. Прогулка позволит вам отвлечься, подышать свежим воздухом и телу позволит двигаться. К тому же физическая активность способствует выработке эндорфинов.
2. Сделайте музыкальный перерыв. Причина, по которой музыка может оказывать терапевтическое действие, заключается в том, что прослушивание песен, высвобождает в вашем мозге ещё один гормон счастья – дофамин.
3. Позвоните близкому человеку. Разговор с любимым человеком может помочь вам почувствовать себя менее одинокими, особенно когда вы переживаете стрессовые ситуации.
4. Обнимите и погладьте своего питомца. Прикосновения и привязанность могут положительно повлиять на ваше самочувствие, они могут снизить уровень кортизола (гормона стресса).
6. Уменьшите потребление кофеина. В норме, потребление кофеина без тяжелых последствий для организма определяется как 1-2 кружки в день в первой половине дня.
7. Читайте книги вместо просмотра интернета. Погружение в экран, особенно перед сном, может значительно повлиять на выработку мелатонина, гормона, который снижает уровень кортизола во время сна.
8. Выбрасывайте реакцию вовне. Раскрашивание картинок, рисование, лепка, сочинительство, ведение и украшение ежедневника – подойдёт все, что вы можете использовать для выплеска своих чувств и эмоций.
9. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли и сосредоточиться.
10. Танцы. Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются нашим мозгом как развлечение.
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев