Последние десятилетия специалисты отмечают тревожную тенденцию – многие из нас недоедают протеинов, но зато перебирают углеводов. В следствии этого у жителей многих стран возникают проблемы с лишним весом и различные серьезные заболевания, часто страдает сердечно-сосудистая система. Понять, что вам нужно есть больше белка помогут 5 важных признаков. 1. В последнее время вы начали плохо спать. Это самый красноречивый сигнал, говорящий о том, что вам не хватает белка. Наш мозг контролирует уровень гормонов, которые необходимы для крепкого сна. Однако, когда ему не хватает белка, чувствительность рецепторов снижается, что часто приводит к гормональному дисбалансу и бессоннице. 2. Ваши волосы и ногти стали тонкими и ломкими. Это верный признак того, что организму не хватает кератина, содержащегося в белковых продуктах. В этом случае организм включает режим экономии белка и не использует его для таких «второстепенных» целей, как поддержание красоты и здоровья волос и ногтей. Восстановить баланс помогут такие продукты, как творог, мясо, рыба и бобовые. 3. В холодное время года вы часто простужаетесь. Если в организме критически мало белка, то иммунная система не может вырабатывать антитела для защиты организма. Бактерии и вирусы без препятствий проникают к жизненно важным органам, в результате чего уменьшается количество новых белых кровяных телец. 4. Для перекусов вы часто выбираете сладкие десерты и выпечку. Многие из нас любят вкусные десерты, но если вы слишком часто думаете о том, чем бы перекусить и выбираете к чаю или кофе калорийные, сладкие десерты, то это верный признак нехватки белка в организме. Почему так происходит? Дело в том, что белок выполняет функцию нормализации сахара, а когда его не хватает, мы пытаемся компенсировать недостаток протеинов быстрыми углеводами. 5. Нарушение пищеварения, запоры. Если в организме нарушен баланс питательных веществ, а ваш рацион состоит в основном из углеводов, то со стороны ЖКТ могут возникать проблемы: тошнота, вздутие, запоры или наоборот частые диареи. Дефицит белка приводит к тяжелым последствиям. Потеря волос, тупняк и быстрая утомляемость – лишь верхушка айсберга.  В дефиците белка уровень жизни крайне низок! А при современном образе жизни и питании все в дефиците белка. Вы хотите красивое подтянутое тело, шикарные волосы, быстрый ум и море энергии? Заходите в мой ЗОЖ клуб на ватсапе https://chat.whatsapp.com/Ly9ZvrxrQOoA6kOmtEI5y0 Каждый день полезная информация, консультации и обратная связь. Буду рада вас видеть. #белок #протеин#потеряпамяти#саркопения#вздутие#запор#кишечник#волосы#выпадениеволос#иммунитет#энергия#анемия#ферритин