Здоровый вес — результат не диет, а устойчивого образа жизни.

Даже при правильном питании без физической активности сложно поддерживать обмен веществ и мышечную массу.
🚶‍♀️ Рекомендации ВОЗ:
— Взрослым — не менее 150 минут умеренной активности в неделю (это 30 минут 5 дней в неделю).
— Детям и подросткам — 60 минут ежедневно.
Это может быть:
• Быстрая ходьба
• Езда на велосипеде
• Утренняя зарядка
• Подъём по лестнице вместо лифта
📌 Помните:
— За 8 часов сна организм тратит около 300 ккал.
— Но 30-минутная прогулка добавляет ещё 150–200 ккал расхода.
Маленькие шаги каждый день — большой вклад в долгосрочное здоровье!