СОВЕТЫ ДОЛГОЖИТЕЛЯМ

1) Умеренная правильная физическая нагрузка. Вы укрепляете организм поддерживаете свое тело и психику в тонусе и сохраняете плотность костей, которая уменьшается с возрастом.
2) Упражняйте свой мозг, который также требует занятий, как и физическое тело. Решайте кроссворды, читайте, смотрите и благожелательно общайтесь.
3) Человек есть то, что он ест! Поэтому старайтесь придерживаться здоровой диеты, содержащей побольше овощей и фруктов, нежирных белков и натуральных продуктов. Поменьше сладостей: конфет и тортов, чипсов и полуфабрикатов. После переедания хотя бы на следующий день обязательна физическая нагрузка. Старайтесь есть малыми порциями, но почаще.
4) Пейте больше воды мелкими порциями.
5) Больше спите в ночное время. Наши предки ложились с закатом солнца, а вставали с рассветом. Желательно не слишком нарушать то, что записано в генной памяти. К тому же сон уменьшает стрессовые последствия и беспокойство, которые так часты в наше время.
6) Бросьте курить, уменьшите количество алкоголя или исключите его. Курение — это один из самых сильнейших факторов ускоренного старения.
7) Старайтесь избегать плохой информации. Мыслите позитивно! На качество наших эмоций и мыслей реагирует весь организм.
8) Обеспечивайте себе безбедную, пусть скромную, но достойную жизнь в пожилом возрасте. Рассчитайте средства, необходимые вам в будущем.
Занимайтесь с нами Здрава-Цигун и будьте всегда здравы!