Подготовка к беременности: с чего начать

откажитесь от вредных привычек (но не думайте, что если вы на протяжении дня воздержитесь от сигареты, то уже очистили себя от никотина, это нужно начинать минимум за 3 месяца до планируемой даты оплодотворения); сократите употребление чая и кофе в рационе до двух чашечек в день; перейдите на органические продукты, обогащенные полезными веществами (избегайте консервантов, усилителей вкуса, ароматизаторов и неприродных красителей); смените пассивное бытие на активное (проводите больше времени на воздухе, занимайтесь гимнастикой, делайте пешие прогулки и зарядки по утрам); стресс обходите стороной (тяжело исключить стрессовые ситуации из жизни, но можно научиться переносить их легче, изучите аутотренинги по борьбе с психическими потрясениями); не перенагревайтесь (не стоит это время посещать сауны или бани, а также не переусердствуйте с приемом солнечных ванн). Дневник гинеколога