Как корректировать рацион, если стремитесь повысить уровень тестостерона?

Некоторые «продукты» требуют пристального внимания:

Соя https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015701/ тофу, эдамаме и изолят соевого белка содержат фитоэстрогены. Эти вещества по своей структуре сходны с эстрогеном. Несмотря на то, что исследований по этому вопросу много, выводы спорные. Чтобы тестостерона было много — лучше не злоупотреблять!

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015701/ Сладкая газировка и сахар https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29935533/: регулярное употребление подавляет синтез тестостерона, стимулирует синтез висцерального жира, повышает уровень инсулина.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015701/ Алкоголь и ПАВы https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571549/: могут снижать концентрацию тестостерона, действуя как на тестикулярном (яички), так и на центральном уровне (гипоталамус и гипофиз).

Как думаете, в женском организме есть тестостерон? Если да, то для чего он?