Между ситуацией и эмоцией есть промежуток, когда появляются мысли, которые и вызывают эмоции: гнев, злость, радость, грусть , тревогу, страх. Меняя мысли, мы можем менять эмоции . Меняются эмоции, меняется поведение.

Например.
Ситуация: на работе ожидается снижение заработной платы.
Мысли: как я буду выживать, мне не хватит денег даже на базовые потребности, на что я буду содержать семью?
Эмоции: тревога, страх, злость.
Действия: упадок сил, все валится из рук, ничего не хочется делать и др.

Альтернативный вариант.
Мысли: когда сократят зарплату ,как мне выжить и обеспечить свою семью? Я могу уйти на другую работу. ( Подумать какую? Где находится? Возможен ли переезд в другой город?) Я могу взять подработку. ( Какую? Где?) Какие компетенции еще есть у меня, на которые ранее я не обращал внимания и которые я могу взрастить? ( Стригу родных. Могу выучиться на парикмахера. Увлекаюсь астрологией. Могу обучиться и работать с людьми по запросам. Шью кукол. Могу давать мастерклассы )
Эмоции: снижение тревожности.
Действия:
1 Писк объявлений по поводу работы в инете.
2 Созвон с друзьями, знакомыми по поводу известных им вакансий.
3 Поиск курсов онлайн или офлайн для новых компетенций.
Применение новых навыков на практике.

Если желаете личную проработку через МУТ,
записывайтесь на консультацию
 https://ok.ru/group/70000002371896/product/155939712275768