Бессолевая диета для похудения — меню, результаты и отзывы

Соль не просто вкусовая добавка, а важный минерал, который требуется организму. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Как похудеть без истязаний? Можно попробовать бессолевую диету для похудения.
0
Бессолевая диета: основные принципы Соль не просто вкусовая добавка, а важный минерал, который требуется организму, например для клеточного регулирования, регуляции жидкости в организме и поддержания кровяного давления. Соль содержится в большинстве пищевых продуктов, которые вы едите каждый день. Растительные продукты, среди которых овощи, фрукты и мясо птицы, содержат меньше натрия, чем еда животного происхождения. Максимальное количество натрия можно отыскать в обработанных продуктах. Чипсы, заморозка, фастфуд насыщены неприличной дозой натрия для улучшения вкуса.
0
Главный принцип диеты с низким содержанием натрия — ограничение в пище и напитках с высоким содержанием натрия или полный отказ от соли. Обычно такой план питания рекомендуют для лечения высокого кровяного давления или болезней сердца. Упрощенный формат диеты — около 2–3 г (2000–3000 мг) соли в день.
Как сделать еду вкуснее без соли? Очень просто — соблюдайте несколько правил во время приготовления блюд. Первый вопрос: чем заменить соль при бессолевой диете? Ответ: используйте лимонный сок в качестве заменителя. Готовьте блюда со свежей зеленью, а не с пакетированной сушеной. Добавляйте новые натуральные специи. Для насыщенной пикантной заправки для салата используйте цитрусовые соки и оливковое масло. В супы добавляйте смесь из чеснока и имбиря. Не скупитесь на свежие продукты, чтобы блюда получались вкуснее. Отличная быстрая закуска — хумус из сушеного нута, приправленный чесноком и зеленью. Для мяса можно сделать специальный маринад из оливкового масла, чеснока, уксуса, меда и имбиря.
0
Бессолевая диета для похудения на 14 дней: меню на каждый день Мы составили простое меню бессолевой диеты на каждый день, которое удобно соблюдать при любом образе жизни. День 1 и 8 Завтрак — яблочный сок, овсянка без добавления соли и кофе. Обед — сэндвич с индейкой и помидор. Ужин — салат из тунца, помидора и капусты. День 2 и 9 Завтрак — стакан апельсинового сока и омлет из яиц. Обед — ростбиф с зеленой фасолью. Ужин — 200 граммов вареного нежирного мяса и свежая кукуруза. День 3 и 10 Завтрак — стакан апельсинового сока и тост. Обед — курица гриль и грейпфрут. Ужин — запеченный картофель со спаржей. День 4 и 11 Завтрак — черный кофе и бублик с изюмом. Обед — тунец и салат из помидоров. Ужин — несколько фруктов, кроме бананов.
0
За 14 дней бессолевой диеты реально скинуть до 6-7 килограммов.
0
День 5 и 12 Завтрак — клюквенный сок и овсянка без соли. Обед — домашний суп из рыбы и стакан овощного сока. Ужин — вареная говядина с овощным салатом. День 6 и 13 Завтрак — кофе, гренки и половина грейпфрута. Обед — салат из морепродуктов с тунцом и свежей зеленью. Ужин — 2 яйца, тертое яблоко.
0
День 7 и 14 Завтрак — тост и черный чай. Обед — 200 граммов курицы и картофельное пюре с травами. Ужин — 150 граммов спагетти без соли и брокколи. Бессолевая диета: результаты, отзывы, польза и вред Результаты на бессолевой диете: отзывы За 14 дней бессолевой диеты реально скинуть до 6-7 килограммов. В первые дни вы избавляетесь от лишней воды в организме, ведь именно соль задерживает жидкость. Затем постепенно начинают уходить жировые отложения. Необходимо совмещать диету со спортивными тренировками, хотя бы 20 минут в день, чтобы эффективно похудеть. В отзывах женщины отмечают, что сначала сложно привыкнуть к пресному вкусу, но мы уже знаем, что можно заправлять блюда лимонным соком для насыщенности. Во время диеты вы не будете испытывать голод, так как меню достаточно разнообразное и сытное.
0
Бессолевая диета: польза и потенциальный вред Очевидная польза У бессолевой диеты есть несколько преимуществ, о которых следует знать: диета помогает снизить кровяное давление; помогает похудеть; улучшает усвоение кальция организмом. Потенциальный вред Некоторые исследования доказывают, что снижение содержания натрия в пище может оказать негативное влияние на здоровье, например, на функционирование сердца или сердечно-сосудистой системы. Перед началом бессолевой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. К тому же потребление слишком малого количества соли или отказ от нее может привести к повышению уровня холестерина и триглицеридов, резистентности к инсулину и гипонатриемии. Фото: Shutterstock
Источник