📆 19 января – православный праздник Крещение Господне.

Многие по традиции будут окунаться в прорубь.
⠀
🥶 Важно помнить, что купание в ледяной воде требует подготовки и имеет противопоказания.
⠀
👇Рассказываем, как не навредить здоровью во время Крещенских купаний.
⠀
ПОДГОТОВКА
✅Приучайте тело к холодной воде минимум за 5-7 дней (контрастный душ)
✅Выбирайте только специально обустроенные для купания места
✅Выбирайте теплую одежду и обувь, которую можно легко и быстро надеть
⠀
КУПАНИЕ
✅Не употребляйте алкоголь до и после окунания в прорубь
✅После купания вытретесь насухо, оденьтесь и зайдите в теплое помещение
✅Выпейте согревающий напиток, например, чай
⠀
НЕЛЬЗЯ ОКУНАТЬСЯ В ПРОРУБЬ:
✅Детям до 7 лет
✅При наличии симптомов гриппа и ОРВИ
✅При обострении хронических
заболеваний
✅Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
✅Без опыта закаливания