🤔 Можно ли заниматься при болях в спине?

Короткий ответ — да.
🚫 Полный покой — не выход. Без движения мышцы слабеют, осанка ухудшается, а боль возвращается ещё сильнее.
Главное — не усиливать симптом, а помочь телу адаптироваться.
✅ Что помогает при болях в спине:
• мягкие, контролируемые движения
• активация глубоких мышц стабилизаторов
• дыхательные упражнения с включением диафрагмы
⚠️ Важно не просто делать упражнения, а понимать, какие движения идут на пользу, а какие — усугубляют.
💡 Боль — это не стоп-сигнал, а повод пересмотреть подход.
✨ Двигаться можно и нужно — просто по-другому.