Поддержание здорового веса не только улучшает внешний вид, но и играет решающую роль в снижении риска различных заболеваний.

Поддержание здорового веса не только улучшает внешний вид, но и играет решающую роль в снижении риска различных заболеваний, включая онкологические.© Вечерняя МоскваДоктор Филип Оук назвал три перекуса, которые подходят для похудения и снижения риска развития рака, пишет американское издание She Finds.ЯгодыЯгоды, в частности клубника, черника, малина и ежевика, являются источником питательных веществ и обладают многочисленными преимуществами для здоровья.— Ягоды богаты антиоксидантами, такими как витамин С и эллаговая кислота. Эти соединения были исследованы на предмет их потенциальных противораковых свойств. Кроме того, ягоды низкокалорийны и богаты клетчаткой, они помогают быстро насытиться и при этом снижают общее потребление калорий, — пояснил Оук.Регулярное употребление этих вкусных и питательных продуктов может стать отличным способом улучшить общее состояние здоровья.МиндальМиндаль — это орех, который ассоциируется как с потерей веса, так и со снижением риска развития рака. Несмотря на относительно высокую калорийность, миндаль стоит включить в рацион для похудения, так как в нем много полезных жиров, белка и клетчатки.— Миндаль помогает контролировать вес, так как обеспечивает долгое чувство сытости, а также снижает риск развития некоторых видов рака. Антиоксиданты в составе борются с окислительным стрессом, фактором риска развития нескольких видов рака, — отметил Оук.Чипсы из капусты калеЧипсы из кудрявой капусты — полезная закуска с уникальным вкусом и текстурой. При запекании или обезвоживании листья становятся хрустящими, горьковато-землистыми на вкус с оттенком естественной сладости.— Капуста богата витаминами и антиоксидантами, которые, как известно, борются со свободными радикалами, вызывающими рак. Волокнистая природа овоща также способствует снижению веса, обеспечивая ощущение сытости и снижая вероятность переедания, — рассказал доктор.
Источник
#ЗОЖ #ЗОЖ