Школьникам важно правильно питаться.

Школьникам важно правильно питаться, так как от этого зависит и их здоровье, и способность приносить домой пятёрки. Но обычно малышам подавай пиццу, бутерброды с колбасой да сладости. Только вот это неправильные перекусы.© Секрет ФирмыВ Роспотребнадзоре объяснили, что лучше всего дать ребёнку с собой перекусить.Правильный перекус ребёнку В Роспотребнадзоре уточнили, что питание школьника должно быть сбалансированным и содержать медленные углеводы, белки, жиры и клетчатку. Медленные углеводы долго перевариваются, а значит, сытости и энергии точно хватит на несколько часов.Плюс в таких углеводах обычно много клетчатки и питательных веществ. Прежде всего сейчас речь идёт о хлебе и лаваше. Но не абы каких, а только о цельнозерновых. От обычного пшеничного батона, мягко говоря, пользы не будет.В качестве источника белка подойдут отварное или запечённое мясо, яйца, творог, молоко и кисломолочка.Жиры найдутся в орехах, оливках, авокадо и мягких сырах. И, конечно, правильное дополнение для детского перекуса — фрукты и овощи.Что нельзя давать на перекус Эксперты ведомства уточнили, что детские перекусы не должны содержать колбасы, пирожных с кремом, шоколада, вафель и сладкой газировки.Ранее диетолог Елена Соломатина посоветовала родителям не класть солёную и жареную пищу, а также то, что быстро портится. Трансжиры тоже не допустимы.Что можно дать ребёнку с собой Соломатина назвала следующие варианты для перекуса:Бутерброд. Правда, хлеб должен быть цельнозерновым, а вместо колбасы или сосисок идеально подойдут курица или индейка. Яйца. Они хороши в любом виде, можно даже сделать ребёнку омлет. Фрукты и овощи. Лучше выбирать жёсткие плоды, чтобы ничего не потекло на одежду. Ещё стоит всё заранее помыть и почистить, чтобы школьнику было удобно есть.
Источник
#Дети #Дети #ЕленаСоломатина #Роспотребнадзор