ОАУ "Редакция газеты "Путь Октября"

Движение — жизнь! Особенно если вам больше 60 лет. В этом возрасте привычные прежде долгие прогулки и подъёмы по лестнице могут отозваться дискомфортом, а иногда и болью в суставах. Избавиться от неприятных ощущений поможет физическая активность. Начать стоит с самого простого — регулярных аэробных нагрузок. Ежедневная получасовая прогулка спокойным шагом творит чудеса. Постепенно к ходьбе можно добавить лёгкие физические упражнения — для начала пару раз в неделю. Здесь важно не переусердствовать и перед тренировками заглянуть к травматологу или ортопеду. Врач подскажет, какие упражнения пойдут на пользу, а какие могут навредить. Как рассказал травматолог-ортопед Вадим Апанасюк, люди старшего возраста, занимающиеся физкультурой самостоятельно, нередко могут выбрать неправильную технику. «Первая и главная ошибка — занятия через боль, желание быстрее „расходиться“. Вторая ошибка — выполнение сложных движений без предварительной подготовки. Третья — пренебрежение разминкой и попытка сразу дать максимальную нагрузку. Люди часто думают: „Если я не чувствую боли сразу, значит, можно работать в полную силу“. Но последствия могут проявиться позже», — отмечает врач. Подробнее читайте на сайте (vk.cc/cXx2WF). А в карточках — простые упражнения для развития подвижности суставов.

Чтобы обычная парковка не закончилась драмой, достаточно просто закрыть машину на ключ. Даже если вы всего лишь отошли в магазин на две минуты. Что ещё убережёт вашу машину от угона, разбираемся в карточках.

Каждый день нагружайте мозг и выходите за рамки привычного. Тогда ваш мозг сохранит нейропластичность и в старшем возрасте. «С возрастом память и скорость мышления меняются — компенсировать это помогает когнитивный резерв. Его формируют занятия, требующие творчества, концентрации и ежедневной практики: изучение языков, игра в шахматы, освоение музыкального инструмента», — рассказывает Ольга Ткачёва, директор Российского геронтологического научно‑клинического центра Пироговского университета Минздрава России, доктор медицинских наук. Единство тела и разума Много двигайтесь: ходите пешком, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде. Физическая активность улучшает память и концентрацию. Не до конца ясно, за счёт самой нагрузки или сочетания факторов — умственного усилия, регулярности и стремления к прогрессу. Например, плавание укрепляет тело и тренирует мозг, потому что требует постоянной включённости: нужно следить за дыханием, координацией и техникой. Как подготовить мозг к тренировке Начинайте с одного нового занятия в неделю, чтобы не распылять внимание. Ещё хорошо записаться на курсы — изучать то, что вы совсем не знаете или не умеете делать. Главное — регулярность, поскольку стабильность важнее продолжительности. И помните: мозг должен сталкиваться с вызовом, а вы — получать удовольствие. Иначе это занятие так и не войдёт в привычку. Упражнение Посмотрите на список слов и постарайтесь их запомнить его за 30 секунд: яблоко, мост, книга, река, свеча, поезд, лес, окно, чай, камень. Теперь закройте глаза и вспомните как можно больше слов. Если вы смогли назвать 7–10 — отлично, 4–6 — хорошо, менее 4 — стоит потренироваться. Попробуйте усложнить задачу: воспроизведите слова в обратном порядке или повторите через несколько минут. Можно использовать любой список из 10 случайных слов.

«Вам положена праздничная выплата ко Дню Победы!» — мошенники звонят ветеранам и их близким, представляясь сотрудниками Соцфонда, Госуслуг или местной администрации. Иногда они говорят, что вам или вашему родственнику полагается награда или памятная медаль. Затем — якобы для подтверждения личности — преступники просят продиктовать паспортные данные, код из СМС или перейти по ссылке. Ещё одна версия схемы — звонки якобы от имени сотрудников поисковых отрядов или архивов. Они сообщают, что «обнаружили данные о подвиге родственника», и затем просят оставить свои данные по ссылке. Важно! Все выплаты, в том числе ко Дню Победы, начисляют автоматически — никаких заявлений писать не нужно. Сотрудники Соцфонда и других ведомств не запрашивают личные данные по телефону и не просят диктовать коды из СМС. Как распознать обман Это мошенники, если вас просят: — назвать номер паспорта, СНИЛС, реквизиты банковской карты, код из СМС; — пройти по ссылке. Не поддавайтесь на уговоры и эмоциональное давление. Кладите трубку, если разговор вызвал малейшее сомнение. Вы всегда можете проверить информацию сами: перезвоните в организацию, которая якобы с вами связывалась, по номеру с официального сайта. Обязательно расскажите об этих схемах пожилым родственникам!

Уютный сквер и удобная детская площадка — всё это может появиться прямо у вашего дома. Достаточно лишь вашего голоса. Участвуйте во Всероссийском голосовании за благоустройство. Благодаря ему по нацпроекту «Инфраструктура для жизни» в стране обновили уже более 80 тыс. общественных пространств. Проголосовать можно до 12 июня. Для этого: 1) войдите на Платформу обратной связи на Госуслугах; 2) перейдите в раздел «Формирование комфортной городской среды» (vk.cc/cIYfqG); 3) выберите одну общественную территорию или дизайн-проект для благоустройства. Сделайте свой город ещё красивее!

В лес без СМС и регистрации! Никаких разрешений для похода за грибами и ягодами не нужно. В Минприроды напоминают, что россияне могут спокойно собирать грибы, ягоды, орехи и другие дикоросы — если они не занесены в Красную книгу. Никаких документов ни офлайн, ни онлайн для этого получать не нужно. В новом проекте постановления, которое обсуждали в Сети, говорится только о редких, охраняемых видах. Для них как раз и вводят более удобную систему: с 1 сентября 2027 года разрешения на сбор краснокнижных растений и грибов можно будет оформлять через Госуслуги. А до этой даты, как и раньше, — в бумажном виде через Росприроднадзор или региональные ведомства. Важно! Такие разрешения выдают только в исключительных случаях — например, для научных исследований или восстановления популяции.

Приключение длиной в целое лето! В Костроме 16 мая стартует главное велособытие года — Межрегиональный веломарафон «Россия». Прокатиться по улицам старинного города смогут как любители, так и профессионалы со всей страны. Велофестиваль в этом году впервые пройдёт в городах Золотого кольца и будет включать восемь этапов. Помимо Костромы, гонки примут Владимир, Ярославль, Иваново, Калязин, Нижний Новгород и Сергиев Посад. Завершится марафон 12 сентября в Москве. Гостей ждут не только зрелищные гонки, но и дегустация местной кухни, живые концерты и мастер-классы для детей. Регистрация на три стартовых этапа уже открыта для всех желающих на сайте велогонка.рф (vk.cc/cXu8Ew).

Выплату по больничному листу могут сократить или даже отменить. Разбираемся, в каких случаях это происходит и что делать в такой ситуации. Когда могут сократить выплату Если вы нарушили режим, в вашем электронном больничном появится специальный код, например: — 23 — если вы не соблюдали назначения врача, самовольно ушли из стационара; — 24 — пропустили приём; — 25 — вышли на работу, не закрыв больничный; — 26 — не прошли медэкспертизу. Тогда выплата будет состоять из двух частей: дни до нарушения оплатят по средней зарплате. А после — уже по минимальному размеру оплаты труда, который действует в вашем регионе. МРОТ делят на число дней в месяце и умножают на количество суток, прошедших с момента нарушения. Пример Житель Пензы пробыл на больничном 7 дней, потом без уважительной причины пропустил приём врача, а больничный закрыл только через 10 дней. Его доход за последние 2 года (730 дней) составил 950 000 рублей, общий стаж ― 12 лет, а местный МРОТ ― 27 093 рубля. Считаем выплату: — до нарушения (7 дней): (950 000 / 730) × 7 = 9109,59 рубля; — после (3 дня): (27 093 / 31) × 3 = 2621,90 рубля. В итоге он получил 11 731,49 рубля вместо 13 013,69 рубля. Если не закрыли больничный В таком случае пособие вам не выплатят — дни болезни будут считаться прогулом. Что делать в таком случае Написать объяснительную работодателю и доказать, что нарушили режим по уважительной причине. Например, из-за переезда в другой город, новой травмы, аварии, пожара.

«Из-за блокировок чат переезжает: переходите по ссылке…» — пишут мошенники в популярном мессенджере. Вместо группы эта ссылка ведёт на бот. В нём под предлогом участия в чате вас просят подтвердить номер телефона и прислать код из СМС. Если вы это сделаете, потеряете доступ к аккаунту. Эту схему преступники используют в чатах любой тематики — например, районных или родительских сообществах. При этом, как сообщили в Киберполиции России, в последнее время мошенники всё чаще стали размещать ссылки на такие боты в группах, посвящённых поиску пропавших или не выходящих на связь участников СВО. Важно! Эти группы изначально привлекают внимание противника. Ни в коем случае не публикуйте в интернете личные данные бойцов, их фото или сведения об их подразделениях. Такую чувствительную информацию могут собирать и использовать против наших военных. Кроме того, преступники начинают писать родственникам участников СВО с предложениями «помощи», «ускорения выплат» или «проверки статуса». Если вы ищете информацию о родственнике, который служит в зоне СВО, прочитайте наш пост о том, как стоит действовать.

Мы знаем, кто ворует у вас часы отдыха! На качество сна напрямую влияют гаджеты. Синий свет экранов блокирует выработку мелатонина, а соцсети и короткие видео подсаживают людей на быстрый выброс гормона счастья — дофамина. В итоге человек допоздна листает новости или короткие ролики и утром чувствует себя разбитым. Если вечером вы проводите в интернете больше времени, чем планировали, сохраняйте наш пост. Объясняем, как распознать симптомы хронического недосыпа и вернуть себе здоровый сон.