10 причин проходить 10 000 шагов в день

⠀
Изначально эта цифра была больше связана с маркетингом: одна японская фирма в 1964 году выпустила шагомер, название которого переводилось как «счётчик 10 000 шагов». С тех пор все стали ориентироваться именно на этот показатель, и не без причин, как оказалось. В этот пост мы вынесли основные из них:
⠀
1️⃣Это оптимальное количество для того, чтобы поддерживать нужный уровень активности каждый день.
⠀
2️⃣ Ходьба помогает снижать или поддерживать вес: 10 000 шагов сжигают примерно 400 калорий.
⠀
3️⃣Предотвращение болезни Альцгеймера и деменции: тренировки умеренной интенсивности хорошо влияют на работу мозга.
⠀
4️⃣ Ниже риск инсульта и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
⠀
5️⃣ Меньше вероятность того, что начнётся депрессия. В целом улучшается психоэмоциональное состояние, уходит тревога, становится легче справляться со стрессом, повышается настроение и уровень энергии.
⠀
6️⃣Здоровое и активное долголетие, а также снижение уровня смертности среди пожилых людей.
⠀
7️⃣ Лучше работает иммунитет и все системы организма в целом. Движение даёт энергию клеткам организма, а когда есть энергия, клетки и органы правильно выполняют свои функции.
⠀
8️⃣ Здоровые суставы: движение нужно для того, чтобы не нарушалось их кровообращение и питание.
⠀
9️⃣ Ниже риск прогрессирования диабета.
⠀
1️⃣0️⃣ Нормализация давления.
⠀
Ходьба может быть вашей базовой физнагрузкой. 10 000 шагов — общий ориентир, но вы можете двигаться к этому количеству постепенно, начиная от 5000 шагов.
⠀
Пользуетесь шагомером? Какая у вас средняя цифра?👇