Солнечный дефицит ☀️

Витамин D для россиян — больная тема.
Его особенность в том, что он производится в человеческом организме в результате попадания на кожу солнечных лучей, которых жители большинства регионов России осенью, зимой и даже летом недополучают. Нет солнечного света — ниже уровень витамина D, что повышает шанс возникновения ряда заболеваний.
В России рекомендуемая суточная дозировка витамина для взрослых для профилактики составляет 600–800 МЕ , для тех, кто старше 50 лет побольше, — 800-1000 МЕ.
В числе возможных сигналов о дефиците можно выделить:
❗️аритмию
❗️апатию
❗️слезливость
❗️высокое давления
❗️усталость
❗️вздутие живота
❗️раздраженный кишечник
❗️потеря аппетита
❗️бессонница
❗️снижение веса
❗️ухудшение зрения
В дальнейшем наблюдается развитие остеопороза. А у детей это рахит, деформации позвоночника, задержка в росте и развитии.
Однако ставить себе диагноз и назначать прием витаминов не стоит: специалисты советуют сдать анализ и узнать уровень содержания в сыворотке крови.